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大寒养生常识 大寒注意5件事让你平安过好年

2022-01-21 09:50:05 来源: 养生文化网  点击: 标签:

导读: 大寒已经到了,马上也要过年了,此时天气寒冷,人们都不喜欢走出室内,此时要多多注意生活中的细节才能让身体更健康,大寒节气有很多养生常识需要了解一下。在大寒的时候,人们也可以通过饮食让身体强壮起来,那么吃

  大寒已经到了,马上也要过年了,此时天气寒冷,人们都不喜欢走出室内,此时要多多注意生活中的细节才能让身体更健康,大寒节气有很多养生常识需要了解一下。在大寒的时候,人们也可以通过饮食让身体强壮起来,那么吃什么能养生呢?

  大寒养生常识

  一、要补足肾气。冬天是很好的进补节气,根据我国的古书记载,冬季是很好的补肾季节,四季都对应着不同的脏器,冬季对应的就是肾,当然我们要知道这里面说的肾,不是说西医说的实质性的脏器,中医方面肾的概念,包含了生殖器官和泌尿系统等,一个人的气血充足才不能出现疾病。

冬天是很好的进补节气

  在冬季的时候要补好肾,大寒节气可以说是的冬季寒冷的节气,一定要补肾。补肾的食物有很多,大家可以适当的吃吃火锅,也需要多喝一些羊汤,这样能够起到驱寒的作用,还能补肾,在此时也要吃黑色的食物,像是如木耳、黑豆等,中医理论以色补色,木耳是黑色的,肾的颜色也是黑色的可以多吃木耳。

  二、早睡早起睡眠充足。在大寒的时候很多动物都是选择冬眠,但是作为人类不可以,所以大家在睡眠方面需要保证充足,每天需要按时睡觉,按时起床,成年人要保持每天6—8小时的睡眠时间,小孩子要根据年龄睡够觉。此时一定不能经常熬夜。

  三、建议每天到户外晒太阳。冬季的阳光是比较温和的,紫外线较弱,对人的皮肤的伤害很小,所以,建议每天都去晒太阳,小孩子晒太阳有助于钙的吸收,可以帮助孩子长高,成人晒太阳会有助于身体健康。

经常做一些运动

  四、经常做一些运动。虽然冬季寒冷,但是也要坚持锻炼,在没有雾霾的天气可以进行晨练,打打太极拳,练练太极剑,女性朋友可以选择在室内练练瑜伽,小孩子可以去室内的游泳馆游泳,这些都是不错的选择。

  五、晚上可以泡脚。冬季比较寒冷,晚上睡觉前可以用温热的水泡脚,可以帮助消除疲劳,同时还有助于睡眠,也可以选用中药材泡脚,但是泡脚一定要遵守注意事项,要在健康和安全的前提下坚持泡脚,如果身体有一些特殊疾病的人不建议泡脚。

  大寒吃什么养生

  1、白萝卜

  在我国民间有“小人参”之美称,也有“冬吃萝卜夏吃姜”之说。萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素,其中维生素C的含量比梨高8—10倍。萝卜不含草酸,不仅不会与食物中的钙结合,更有利于钙的吸收。

在我国民间有“小人参”之美称

  2、山药

  在大寒前后,很多人都有消化不良的症状,比起吃药,我们不如吃点山药来助消化。专家表示,山药里的营养物质能让脾胃更好的吸收、消化食物。冬季还是心血管疾病的高发期,此时吃点山药也可以预防疾病发作。

  3、梨

  有人说,大寒这么冷怎么会适合吃冰凉的梨子呢?其实冬季是非常适合吃梨的。这是因为冬季空气湿度低,而梨子的含水量是很高的,而且梨还能止咳化痰,对于干咳、久咳以及喉咙有痰的人来讲是非常有帮助的。

  4、红枣

  红枣的功效不仅仅只有补血养颜这么简单,红枣具有补气的功效,对抗寒冷有效。红枣中还含有非常多的硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等维生素物质,在增强体质提高身体免疫力上起到很好的作用。

红枣具有补气的功效

  5、甘蔗

  为什么大寒时节要吃甘蔗呢?这是因为大寒节气气温较低,此时人体内的燥气也是比较旺盛的,而甘蔗能有效的缓解燥热,平衡人体内部的阴阳。另外,甘蔗还有不错的补血功效,但是甘蔗含糖量较高,糖尿病患者不宜多吃。

  6、红薯

  大寒还可以多吃点红薯,红薯是粗粮中的一种,冬季很多人会犯胃病,红薯有很好的暖胃功效,而且红薯还能补虚,非常适合在冬季进补。另外,冬季人们容易出现便秘,常吃红薯也能起到促进便秘的作用。

  结语:上文已经为大家介绍了大寒养生常识,我们现在应该知道到了大寒的时候,怎么做身体会变得更好了。大寒的时候人们除了要护理好身体,也要多吃一点能滋补身体的食物,生活中保证充足的睡眠,可以在晚上的时候经常泡脚。

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