小寒养生常识 小寒这样调理身体才健康

　　小寒是二十四节气中的倒数第二个，到了小寒的时候气温比较低，各种疾病也会找上你，大家都非常重视养生问题，那么小寒养生常识都了解了吗?在小寒大家需要为身体补充能量和营养物质，这样才可以抵抗疾病，小寒吃什么食物好呢?

　　小寒养生常识

　　1、忌食生冷辛辣

　　胃部是人体重要的消化系统，但是它比较较弱，也非常娇贵，稍有不慎就会引起胃部的不适。因为冬季本身就是寒冷的季节，所以大家应该要少吃寒性食物，不然很有可能会导致胃部受寒，刺激肠胃，引起常见的肠胃疾病，导致免疫力降低。

　　2、规律进食才健康

　　现在人们的生活和工作压力是很大的，所以很多人在平时就忘记吃饭，有的人明明已经很饿了，也没有时间吃东西，长时间下去会给我们的胃部造成很大的刺激，如果有饮食不规律的情况，大家应该要尽早的调整，这样才能够让身体更贱健康。

　　3、多晒晒太阳

　　在寒冷的季节人们的情绪是比较低迷的，整个人也会嗜睡，这个可以说是导致血液受阻代谢变慢的主要因素。大家正在小寒大的时候，可以适当的晒晒太阳，主要是阳光可以帮助我们舒缓清洗，适合晒太阳的时间是十点到下午两点左右。

　　4、“保胃战”吃软不吃硬

　　有胃病的朋友都知道，胃部敏感的时候，如果吃了一些“硬菜”，比如大鱼大肉等，就会觉得很不舒服。确实，正因如此，对于肠胃的保护，我们应该采取软兵政策。粥、面条、热牛奶等等都是不错的选择。当然，除此之外，在饮食制作过程中，也应该尽量选择蒸、煮、烩、炖等烹饪方法，以减少对胃粘膜的刺激。

　　5、食物选择有讲究

　　要想保护好自己的肠胃，还要注意在冬季，胃寒的人比较的多，因此，应该适当选择一些能够暖胃的食物，像是小米，糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大枣等。因胃酸而引起胃部不适的，要少吃点玉米面、韭菜、土豆、豆类等、因为这些食物容易引起胃部的胀痛，同时也应禁食浓缩肉汤以及酸性食物，如乳类，淀粉等，并控制食盐的食用量，而在胃酸分泌减少的时候，饮食调整则正好相反。

　　6、运动保暖两手抓

　　身体的健康离不开经常性的运动，一个好的身体才能够抵御疾病的侵袭，让你的肠胃在冬季不会过于受到伤害。同样，胃部保暖很重要，温度过低会使腹部然受凉，导致胃肠不适。因此，在这个季节就不要再选择过短的衣服了。

　　小寒吃什么好

　　1、胡萝卜

　　胡萝卜可增加抗寒能力。寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。在干燥的季节里，吃点胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。

　　2、腊八粥

　　小寒节气吃腊八粥是一种习俗，同时也是一种养生方法。腊八粥既能刺激食欲，又可以增加机体热量，起到暖胃消寒的作用。

　　3、梨

　　小寒节气吃梨是养生，梨味甘，微酸，入肺胃心肝经。主治热嗽，止渴，治客热中风不语，止心烦、气喘。能够调肺凉心，消痰降火，解疮毒。但脾胃虚弱者不宜多食。

　　4、鲈鱼

　　为温养阳气、敛阴津于内，还可食鲈鱼。《本草纲目》记载：“味甘平，入肝脾肾经，有补五脏，益筋骨，治水气，多食宜人，曝干甚香，益肝肾，安胎补中。”。

　　5、肉

　　牛肉是一种御寒的食物，因此小寒节气多吃牛肉能够达到补锌又预防流感。

　　6、鸡汤

　　鸡骨鸡肉在文火的慢慢煲煮中，营养成分大多会溶入汤中，极易于人体吸，是冬季补气补血的进补佳品，钙质也多。

　　结语：上文已经小寒养生常识，我们现在应该知道在小寒的时候如何做身体会更棒了，小寒节气气候寒冷，这个时候大家除了要做好保暖工作，也要注意日常适当的活动身体，多晒晒太阳对身体有好处，饮食方面要进食有营养的食物。