秋分吃什么好 这些常见食物可别错过

　　秋分，天高，云淡，风轻，秋分日平分了秋季，这个节气吃什么对身体健康比较好?秋季气温渐凉，是养生的好时节，这个时期的养生禁忌有哪些?

　　秋分吃什么好

　　1、蜂蜜

　　秋分时节可适量食用蜂蜜，能起到润肠通便的作用。此外，蜂蜜中含有果糖、维生素、矿物质等营养成分，是比较好的天然营养品。

　　2、南瓜

　　南瓜中含有丰富的胡萝卜素和南瓜多糖，适量食用能润肺止咳。南瓜中还含有维生素A，能有效缓解秋燥。此时的南瓜味道也很好，可以做成南瓜饼、南瓜团子，吃起来都很美味。

　　3、葡萄

　　葡萄的果皮和果肉中都含有丰富的营养成分，其中不仅含有大量葡萄糖，还含有多种酚类化合物，具有很好的抗氧化能力。适量食用葡萄，可开胃消食，还能保护身体免受自由基的侵害。

　　4、梨

　　秋分养生可以适量吃梨。梨性凉，具有润燥降火的功能。秋季容易出现秋燥，此时，适量吃梨能起到润燥润肺的作用。还可做成冰糖雪梨，将雪梨和冰糖慢火炖制，起到滋阴润肺、清热止咳的作用。

　　5、银耳

　　秋分时节，气候干燥，皮肤也容易干燥，这个时候食用一些银耳，不仅能给滋阴润肺，还能给身体补充水分，滋润皮肤。

　　秋分的养生禁忌

　　1、不吃太多螃蟹

　　秋分前后，正是螃蟹上市的季节，此时的螃蟹肉质细嫩、味道鲜美，很多人一吃就停不下来了。螃蟹属于性寒食物，不宜多吃。吃螃蟹的时候可将螃蟹的内脏器官去除，还要注意不和柿子、西瓜等寒性水果一同食用。

　　2、以药代食

　　部分人觉得药补比食物的作用要好，其实并非如此。一些食物也有较好的调理作用，如荠菜、萝卜、山药等。想要养生，并不一样要采用药补的方法，食补的效果也是很好的，而且还能给身体补充更多营养。

　　3、不贪凉

　　虽然秋分已至，但是南方地区暑气还未完全消除，部分人还保持着夏季的生活习惯。秋分时节，早晚温差较大，人的免疫能力和抵抗能力都会下降，贪凉会增加患病的几率，尤其是胃肠道疾病。

　　4、不过度进补

　　部分人进去秋季之后就开始吃很多食物进补，其实这种做法并不可取。有些朋友平时血压、血脂比较高，这个时候再过度进补可增加心血管疾病的患病几率。秋季营养过剩，还可导致秋燥、秋乏的症状加重。

　　结语：上文给大家介绍了秋分时节养生可多吃的食物，希望大家在平时的饮食中，多加入这些食物，不仅能给身体补充更多营养，还能让身体更健康。

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