养生文化网/养生常识/饮食养生/四季养生/养生保健/养生人群/中医养生/运动养生/养生食材/养生菜谱/标签
当前位置:首页 > 养生人群 > 中老年养生 > > 正文

运动可以降血压吗

2019-02-27 16:44:58 来源: 养生文化网  点击: 标签:

导读: 高血压患者除了在服药治疗以外,还需要进行饮食调理、运动调理。运动可以降血压吗?当然是可以的了!关于高血压患者的运动疗法,在国外的多个国家已经非常的流行了。运动不仅对于高血压患者有着降压的作用,对于其他人也起到了预防高血压的作用,具体情况介绍

高血压患者除了在服药治疗以外,还需要进行饮食调理、运动调理。运动可以降血压吗?当然是可以的了!关于高血压患者的运动疗法,在国外的多个国家已经非常的流行了。运动不仅对于高血压患者有着降压的作用,对于其他人也起到了预防高血压的作用,具体情况介绍如下。

运动可以降血压吗

运动疗法为什么能降低血压?其作用机理是什么呢?

1、长期神经过度紧张或情绪激动,导致支配心血管系统的中枢神经调节发生问题而发生高血压病。坚持运动,可使高血压病患者情绪安定,心情舒畅,使工作和生活中的紧张、焦虑和激动得以缓解,使全身处于紧张状态的小动脉得以舒张,从而促使血压下降。

2、长期坚持运动疗法的高血压患者,通过全身肌肉运动,可使肌肉血管纤维逐渐增大增粗,冠状动脉的侧枝血管增多,血流量增加,管腔增大,管壁弹性增强,这些改变均有利于血压下降;运动还能产生某些化学物质,能促使血管扩张,血液循环加快,并有利于血液中胆固醇等物质的清除,使血管保持应有的弹性,因此可有效延缓和治疗动脉硬化的发生和发展,防止高血压病的加重。

3、长期坚持运动可调整自主神经功能,降低交感神经的兴奋性,改善血管的反应性,引起外周血管的扩张和血压下降。

运动可以降血压吗

高血压患者运动注意事项:

1、在专业医生指导下运动:高血压患者的运动不同于正常人的身体锻炼,要达到一定的运动量才会有效,而一旦过量会有风险。

2、选择适当项目:以有氧运动为主,如:散步、慢跑、游泳、太极拳等,根据自己的病情、,年龄、体力、爱好等情况进行选择。避免竞争性项目。

3、掌握适应范围:严重的高血压病未控制暂时不宜运动:

高血压病已经发生心、脑、肾并发症,如已经合并有高血压心脏病、冠心病、不稳定型心绞痛等,且病情未稳定者,暂时不宜运动;病情已稳定者,需严格控制运动量。自我感觉不适时暂时不运动

运动可以降血压吗

4、把握好运动量

根据病人活动时的心率、血压和自我感觉等把握。

5、严格遵守运动三部曲:一定做好运动前的准备活动及运动后的放松运动。

6、做到循序渐进、持之以恒。

频道推荐

常识饮食保健中医