猕猴桃的好处 这种水果竟是睡眠诱导剂

　　猕猴桃是一种很好的水果，深受人们的喜爱，在平时多吃猕猴桃可以为我们的身体带来很多的好处，它的营养价值非常高，猕猴桃的吃法有很多，并且都非常美味。不过食用猕猴桃是有一些禁忌的，下面会为大家详细的介绍。

　　猕猴桃的好处

　　1.睡眠诱导剂

　　猕猴桃中含有一些药用的化合物，在这其中含有抗氧化剂和5-羟色胺可能帮助人们缓解睡眠障碍。一些人说在睡觉的前一到两个小时吃猕猴桃可以快速入睡。因此，如果平时我们的睡眠质量不是很好，可以睡前尝试吃猕猴桃来进行睡眠诱导。

　　2.高维生素C来源

　　猕猴桃的营养价值比较丰富。它含有极高的维生素C，每100克猕猴桃含又维生素C的量是本身的54%，几乎是柠檬和橙子的两倍。我们对维生素C应该不陌生，它是一种很好的抗氧化剂，可以帮助我们预防多种疾病，还能对抗癌症。它还有助于提高身体对有害病原体的免疫力。

　　3.膳食纤维的良好来源

　　猕猴桃中膳食纤维的含量比较丰富，这个物质可以帮助我们清理肠道，有助于预防多种疾病。已经有研究表明，多吃一点含有膳食纤维丰富的食物，可以帮助我们降低心血管疾病和冠心病的风险。膳食纤维还可以帮助我们清理肠道。

　　4.有助于消化

　　猕猴桃含有一种酶，它以其蛋白质溶解特性而闻名，类似于木瓜中的木瓜蛋白酶。这就是为什么它通常被用作肉类嫩肉的原因。此外，它还有助于消化体内的蛋白质，并且还可以帮助患有肠易激综合征的患者。

　　5.良好的叶酸来源

　　中国人非常重视其猕猴桃的药用价值。它是叶酸的良好来源， 据说对孕妇有益，因为它有助于胎儿的发育，使其健康。它也被认为对成长中的孩子有益。

　　6.维生素和矿物质的动力

　　猕猴桃含有维生素和矿物质，如维生素A、B6、B12、E和钾、钙、铁和镁。这些共同促进身体的正常运作，例如通过血管的血液循环，对抗压力，促进骨骼健康和牙齿对铁的吸收，促进良好的视力等。高水平的钾，每100克猕猴桃含有312毫克，有助于维持血压，而镁有助于神经和肌肉功能。

　　7.美丽的皮肤

　　猕猴桃本质上是碱性的，这意味着它有助于抵消我们经常食用的酸性食物的影响。健康的身体是一个具有良好的酸碱值平衡，有助于保持充满活力、年轻的皮肤。据说猕猴桃中的维生素预防对皮肤有很大的作用，因为它们可以作为抗氧化剂，防止皮肤退化。取几片，然后涂抹在皮肤上，效果很好。

　　猕猴桃的吃法

　　猕猴桃汁

　　简单的另一种食用方法当然是榨汁，新鲜的猕猴桃榨成口感清新的果汁，甜蜜清爽，酸甜滋味从舌尖甜到心头，胜过甜蜜爱情的滋味。猕猴桃富含纤维素，可以促进肠胃蠕动，作为吃饭前的开胃饮品或者饭后促消化清爽利器，都相当合适。来杯天然健康猕猴桃汁，要想生活过得去，吃东西也得带点儿绿，让我们的生活有滋有味。

　　猕猴桃果酒

　　精选猕猴桃，纯发酵酿制，大限度汲取了猕猴桃中的营养。酒体呈小清新浅绿，通透亮丽散发着柔和的果香。轻松入口，丰润清爽，甜味怡人，余味绵绵，回味绵长，这十六个字完美诠释一杯猕猴桃果酒。这个周末不妨小酌一杯，轻饮也是一种生活态度，轻饮无“醉”，赶走燥热夏季内心的躁动。

　　猕猴桃沙拉

　　清洗新鲜的水果，水果切片或切块，加上沙拉酱，搅拌均匀，享受一份美味的沙拉就是如此简单!缤纷的色泽唤醒了味蕾，多种新鲜水果给你带来丰富的味觉冲击，添加了猕猴桃的沙拉，有了这抹绿的点缀，似乎到处弥漫着清新诱人果香，尝一口，酸酸甜甜就是你。晚餐吃盘猕猴桃沙拉，生活莫名也健康起来呢。

　　猕猴桃蛋糕

　　由新鲜奶油和鸡蛋，香醇小麦粉、添加猕猴桃打成的果泥制作而成的一款高颜值猕猴桃糕点。咬一口，口感松软，唇齿间留下丝丝清甜，满足你的胃，安抚你的心。每一口都是满满好滋味，口口吃出小幸福。挑剔的味蕾，也抵挡不住的诱惑。

　　猕猴桃干

　　精选优质猕猴桃，24小时内去皮，经过加工制成的猕猴桃果干，闻之，诱人果香;食之，酸甜醉人。片片青绿通透，让人心生欢喜。猕猴桃干自然醇香不腻口，口感柔嫩有嚼劲，一路酸甜到底。甜蜜中的清爽，唇齿间的果香，尽在猕猴桃干，开胃解馋大家都抢着吃，包中必备小食之一。

　　猕猴桃的禁忌

　　1、猕猴桃不宜空腹食用：猕猴桃属于膳食纤维丰富食品，故不宜空腹食用，以饭后一小时食用较为合适。

　　2、猕猴桃不宜多食：猕猴桃富含维生素C，每日吃1~2个既能满足人体需要，其营养成分又能被人体充分吸收，因其性寒，故不宜多食。

　　3、脾胃虚寒者不宜食用：猕猴桃性寒凉，故经常腹泻的脾胃虚寒者应慎食，否则容易导致腹痛腹泻。脾肾阳虚尿频、多尿者及月经过多、痛经、闭经和先兆流产的病人应忌食。

　　猕猴桃不能和什么一起吃

　　1、黄瓜

　　黄瓜中含有维生素C分解酶，这种酶可以破坏食物中的维生素C。所以，为了避免猕猴桃中的维生素C遭到破坏，为了避免破坏猕猴桃的营养价值，好不要同时食用这两种食物。

　　2、虾蟹

　　虾蟹含有砷的化合物，本来对人体无害，但若和含有丰富维生素C的猕猴桃一起食用，则五价砷与维生素C相遇，使五价砷转化为三价砷，即含剧毒的砒霜。如果长期一起食用，随着毒物的积累，可致痉挛、反胃等中毒症状。

　　3、白萝卜

　　猕猴桃不能和白萝卜一起吃，因为猕猴桃与白萝卜都含有抑制甲状腺、诱发甲状腺肿大的因子，两者同食很容易诱发甲状腺肿大。

　　4、胡萝卜

　　猕猴桃含有丰富的维生素C，而胡萝卜却含有一种可以破坏维生素C的维生素C酵酶物质。如果二者同时食用，则会降低各自原有的营养价值。

　　5、动物肝脏

　　猕猴桃中富含维生素C，不能和动物肝脏一起吃，否则会被动物肝脏中含有的大量铜、铁等物质氧化，造成维生素C的流失，降低了猕猴桃的营养价值。

　　结语：上文已经为大家介绍了猕猴桃的好处，我们现在应该知道吃猕猴桃可以为身体带来什么样的功效了，它是一种很有营养的水果，吃了之后不但能为我们提供生命活动需要的营养物质，还能预防一些常见的疾病，适合人们食用。