谷雨注意事项 7个注意事项在谷雨一定要遵守

　　谷雨到来也就说明春天就要过去了，这个节气也被古人赋予美好的寓意，在中医角度看，谷雨也是养生的好时节，不过大家有很多注意事项要知道。还有在养生的时候，不能随便进行，养生也是有注意事项的。

　　谷雨注意事项

　　一、勤洗发，防脱发

　　谷雨时温度会升高，湿度也会增加，头发可能会分泌很多油脂，头发也会变得更加油腻，很有可能会吸附灰尘和一些过敏物质，这样可能会导致脱发的情况，所以大家此时洗头发的频率要比之前更加频繁。

　　大家在洗头发的时候，水温不能太高但是也不能太低，保持在30度左右的时候就可以了，洗完头吹头发的时候不能太干，不然可能会影响到发质。大家要少用化学成分多的洗发水，不然可能会刺激到头皮，加重头发的症状。

　　二、适当保暖，防病毒性疱疹

　　在谷雨节气天气的昼夜气温可能很大，不然可能会导致头发受损，让身体的免疫力失调，此时也是带状疱疹和单纯疱疹的发病期。生活中大家要早晚增加衣物，做好保暖，大家要根据天气变化增加衣物。

　　三、谨防花粉过敏、昆虫咬伤和风湿邪气

　　天气逐渐转暖后，人们室外活动增加，过敏体质者应注意防范皮肤过敏、湿疹、荨麻疹等皮肤病。春季各种昆虫的繁殖和活动也变得频繁，注意不要停留在潮湿阴暗的处所，以免被昆虫叮咬，引起局部虫咬皮炎甚至严重的全身过敏反应。前往郊外应尽量穿材质纯棉的长衣、长裤防护。

　　四、运动防病，可选择散步、慢跑等方式

　　谷雨时节也是春夏之交，此时人体运动后较易出汗。通过散步、慢跑等方式微微出汗，可使全身气血舒畅，有利于提高免疫力，预防疾病。如果经常剧烈运动导致大汗，反而容易导致阳气阴津耗伤，免疫力下降。

　　五、情志防病，切忌遇事急躁，妄动肝火

　　谷雨时节，肝气当令，肝主怒，人的情绪反应与肝有密切关系。4～5月人们容易出现情绪波动，尤其是阳亢之人更容易急躁易怒;如果内有肝郁，外有风寒束表，往往会阳郁化火。

　　肝气郁结、阳郁化火会导致内分泌失调，因此在谷雨时节应格外注意保持情绪乐观，切忌遇事急躁，妄动肝火，经常到户外、公园，亲近大自然，通过适度运动来使郁滞在内的阳气散发，从而调和营卫之气，祛除表邪。

　　六、饮食方面，要注意食材清淡易消化

　　春季脾胃较弱，饮食上需注重调养脾胃，尽量选择清淡、不油腻、易消化的食物。

　　民间有谚语说：“谷雨夏未到，冷饮莫先行。”谷雨时气温虽已较高，但仍未到炎热的夏季，食用冷饮后，肠胃受到冷刺激常会导致消化道功能紊乱。因此，切忌过早食冷饮。

　　谷雨养生注意事项

　　1、谷雨养生重在护肝健脾除湿

　　这个时节降雨明显增多，空气的湿度逐渐加大，要通过人体内部调节使内环境与外环境的变化相适应。

　　此时，人体肝脏处于非常旺盛的状态，为了不过度补充肝脏，养护应以柔软的肝脏为主。同时，健脾除湿，身体各部分功能平衡。

　　2、谷雨养生要调整生物钟早睡早起

　　谷雨是春季节气之尾，随着气温升高，气候逐渐变暖。此时，人体皮肤松弛，毛孔扩大，末梢血管供血量增加，神经系统发挥平静、催眠作用，身体疲劳。从养生的角度来看，应该调整睡眠。

　　3、谷雨养生应防止神经痛

　　谷雨节气后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。这里提醒朋友，一旦发病，不要紧张，可以根据不同的原因对症治疗。

　　4、谷雨气温回升快注意抑春火

　　春季人体肝气当令，冬天蓄积体内的阳气随着春暖转为向上外发，若藏阳气过多，会化成热邪外攻，诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血，以及头痛晕眩、目赤眼花等疾患，甚至产生口气和长青春痘，这就是所谓春火，民间俗称上火。

　　结语：上文已经为大家介绍了谷雨注意事项，我们现在应该知道到了谷雨的时候，怎么做身体会更健康了，在谷雨的时候大家要护理好自己的身体，做好身体的保暖，要为身体补充营养物质。