春分养生常识 这7个养生秘诀你需要掌握

　　转眼已经到了春分了，这个时候大家要护理好自己的身体，从中医的角度看，调理身体的时候要顺应时节，那么春分养生常识有哪些呢?有一些食物能为身体提供需要的营养物质，春分养生吃什么食物对身体好?

　　春分养生常识

　　起居有常

　　生活中大家要做到起居有常，做好劳逸结合，大家的生活节奏，应该要随着时间、空间和气候的变化来进行调理，像是在春分的时候，就是调理身体的好时机，此时生机盎然，坚持多户外运动，能放松身心。

　　调理情绪

　　在春分的时候，人们的血液和激素活动都处在高峰的湿气，如果气候有变化，很有可能会导致人体各种机能的失调，就是出现高血压、心脏病和月经不调等情况，一些人还有晕眩和失眠等症状，所以大家要调理好自己的情绪，减少情绪波动。

　　中医保健

　　传统的中医认为春应于肝。所以说春季是肝病的高发季节，这个时候养生的重点在于养肝，协调肝的阴阳平衡。大家可以适当的吃一些中药为补充肝气，也可以选择服用养肝、疏肝、清热的中草药。

　　春分养生饮食习惯要改变

　　在度过寒冷的冬天后，春季是人体血液循环比较旺盛的时期，不过由于气温变化大，容易发生呼吸系统疾病、心脑血管疾病等。这个时期饮食要禁忌大热、大寒，保持寒热均衡。

　　可根据个人体质情况进行饮食搭配，如吃寒性食物鱼、虾，好佐以温热散寒的葱、姜、酒等;食用韭菜、大蒜等助阳之物时，好配以滋阴的蛋类。总体来说，白烧鳝鱼、杜仲腰花、大蒜烧茄子等都是春分前后比较适宜的饮食。

　　春分衣物方面多留意

　　春季气候多变，老幼病弱者应随时增减衣服，不宜过早脱去冬衣，以免受寒，老年心脑血管者更要注意。

　　运动

　　春分时节，是阳光好的季节，太阳没那么晒，照在身上暖洋洋的，不仅让人感觉心情舒畅，还能起到很好的保健作用。春天晒晒后背，能去除脾胃寒气，有助于改善消化功能。此外还能疏通背部经络，对心肺大有益处。

　　吃食方面

　　春季万物复苏，又加上春季气候潮湿，寒温不定，此时不宜多食“发物”，以免发病，所谓“发物”中医是指容易上火、生痰的食物。春天养肝,宜多吃辛温发散的食物,如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味;还要少酸多甘,多食用口味微甜的甘润食品,如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。麻辣火锅要少吃,羊肉、狗肉以及过于辛辣及油炸食物都要少吃,因为这些食物都可能损耗阳气,导至上火。

　　春分养生吃什么

　　草莓

　　中医认为，草莓有去火、解毒、清热的作用，春季人的肝火往往比较旺盛，吃点草莓可以起到抑制的作用。

　　菠萝

　　春季正值许多新鲜的菠萝上市，菠萝几乎含有所有人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效分解脂肪。

　　橙子

　　在春季吃橙子可有效补充水分和维生素C，延缓衰老。橙子还有生津止渴，舒肝理气、通乳、消食开胃等功效，有很好的补益作用。

　　荠菜

　　春季补钙首选蔬菜，非荠菜莫属。荠菜营养丰富，其维生素C、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高，尤其值得一提的是，其含钙量接近同等质量牛奶的3倍。

　　香椿

　　香椿味苦，性寒，有清热解毒、健胃理气功效;它味道芳香，能起到醒脾、开胃的作用。

　　豆芽

　　春天是维生素B2缺乏症的多发季节，春天多吃些黄豆芽可以有效地防治维生素B2缺乏症。常吃黄豆芽有健脑、抗疲劳、抗癌作用。黄豆在发芽过程中，黄豆中使人胀气的物质被分解。有些营养素也更容易被人体吸收了。

　　莴笋

　　常吃莴笋可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌。莴笋中的钾是钠的27倍，有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。

　　韭菜

　　韭菜中胡萝卜素和维生素C的含量较高，叶酸和钾含量也不错。而且，韭菜中有大量膳食纤维，能促进肠胃蠕动，预防便秘。另外，韭菜特殊的辛辣香味来自于其含有的异硫氰酸盐，有抑制多种细菌的作用。

　　桑葚

　　桑葚中含有鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质，能帮助食物的消化，其味酸甜可口，有改善食欲、健脾胃、助消化的功效。而且，还能补血滋阴、生津止渴。

　　樱桃

　　在春季水果中，值得推荐还有樱桃。樱桃素有“春果第一枝”的美誉，它果实肉厚、味美多汁、营养丰富，铁含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，春天吃能健脾开胃、补中益气。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。

　　结语：上文已经为大家介绍了春分养生常识，我们现在应该知道到了春分的时候怎么做身体会更健康了，在生活中大家要调整好自己的作息，要顺应季节调理，平时可以多吃一点对身体好的食物。