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大便干燥怎么办 这样做大便畅通无阻

2019-04-16 09:51:31 来源: 养生文化网  点击: 标签:

导读: 大便干燥可以说是生活中常见的症状之一,导致此病的原因有很多,在平时一定要注意预防。患有大便干燥身体会比较难受,这个时候应该怎么办?一些食物在缓解大便干燥方面有不错的功效,吃什么会比较好呢?想知道的朋友一定要继续看哦。

  大便干燥可以说是生活中常见的症状之一,导致此病的原因有很多,在平时一定要注意预防。患有大便干燥身体会比较难受,这个时候应该怎么办?一些食物在缓解大便干燥方面有不错的功效,吃什么会比较好呢?想知道的朋友一定要继续看哦。

  大便干燥怎么办

  忌长期吃泻药

  很多人在出现大便干燥的时候都会买一些泻药来使用。我们应该知道食用泻药只会暂时缓解症状,但是如果长期服用的话,身体会产生对药物的依赖性。而且泻药对于肠道有一定的危害。所以如果大便干燥不严重,不建议使用泻药。

忌长期吃泻药

  注意饮食调理

  患有大便干燥的朋友,在平时应该少吃一点高蛋白、高脂肪食物,我们一定要减少对这些营养物质的摄入。吃饭的时候,避免吃辛辣的食物。平时一定要多吃一点水果。要多吃些芹菜和韭菜。它们都是粗纤维食物,能够促进消化,有利于解决大便干燥的问题。

  多一点运动

  现在很多上班族们都是长时间坐在电脑面前不动的,这样就比较容易出现大便干燥的问题。可以每天安排一点时间,出门运动一下。适当地运动,不但可以帮助我们增强体质,还能促进肠胃的蠕动,因而排便就容易得多。平时可以喝一点盐水或是蜂蜜水。

  平时不要忍便

  不要有忍便的习惯。平时一有了便意,就要立马去卫生间,不要强忍和拖延。每天早晨起床的时候,即使身体不会大便,也要养成蹲厕所的好习惯。

  去医院诊治

  大便干燥,对身体必定会产生危害。千万不要擅自用药。出现这种情况,好先去医院检查一下,查明具体的原因,然后对症治疗。这样做可真正减去你的烦恼,也能确保安全。

  大便干燥的原因

  (1)肠道有益菌不足病因者

  服用抗生素或其他药物后,肠道内有益菌群遭到破坏,消化不良,引起便秘.建议用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌,以防冶便秘。

  (2)饮食中缺少粗纤维病因者

  在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取,粗纤维食物摄入就常常不足.建议多吃些菜和粗粮。

在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取

  (3)饮水不足者

  忙起来顾不上喝水,肠道内干燥,肠内容物就不易排出,有些人即使补了水,便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确,一口口慢慢喝水,水几乎全都吸收入血,通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后。

  (4)久坐不动

  身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱,送便排出的力量小,因此容易出现便秘。

  (5)排便习惯不佳者

  工作紧张忙碌,或早晨时间紧迫,有了便意也不及时排便,常常忍着,直肠感觉神经就变得迟钝,出现习惯性便秘。建议定时大便。

  (6)过度劳累、精神紧张者

  过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌,导致消化不良,引起便秘。

  大便干燥吃什么

  蒲公英

  蒲公英的水具有清热解毒的功效,它可以促进排便,有效的缓解便秘等症状。

  淡盐水

  人们在晚饭过后通常很长一段时间都不会再喝水,这个时候肠道里的部分食物会在细菌和霉菌的作用下发酵,形成有害物质。人在起床后空腹喝上一杯淡盐水可以清洁肠道残留,消毒杀菌,防止或改善便秘的情况。

人们在晚饭过后通常很长一段时间都不会再喝水

  米醋

  米醋中含有丰富的氨基酸和能促进消化功能的酶,喝米醋不仅可以改善肠道的菌群平衡,还能促进肠道蠕动,治疗习惯性便秘。

  卷心菜

  卷心菜不仅维生素含量丰富,它的膳食纤维比一般的蔬菜都要多。膳食纤维可以有效的促进肠道蠕动,更好的改善便秘的情况。

  大白菜

  大白菜水分充足、富含膳食纤维而且还具有清热解毒的功效。人们食用大白菜过后吸收的膳食纤维可以促进肠道蠕动,提高排便的能力,远离便秘的困扰。

  酸奶

  酸奶中含有益生菌,可以有效改善人体肠道环境,防止或改善便秘等状况。

  蜂蜜

  蜂蜜中含有高质量的糖、维生素和多种矿物质,是一种天然的营养物质,对人体具有增强肝脏解毒功能,滋润肠胃,促进排便等作用。

  香蕉

  香蕉中含有丰富的钾离子,钾离子可以促进肠道蠕动,有效缓解便秘。香蕉软糯香甜,不刺激脾胃,每天食用一到两根香蕉是非常好的选择。

香蕉中含有丰富的钾离子

  西梅汁

  西梅汁中含有丰富的天然果胶和不溶性植物纤维,这两种物质都可以有效的促进肠道蠕动,增加排便次数,减少粪便在肠道堆积引发便秘。而且西梅汁中还含有山梨醇,这种物质可以调节肠道菌群,有助于软化肠道中的排泄物。

  红薯

  红薯中含有大量的维生素B,维生素C,维生素E,胡萝卜素和钾等微量元素。其中维生素B和胡萝卜素可以起到预防癌症的作用,维生素C则能够有效消除人体内的胆固醇,并解除顽固的便秘。

  结语:上文已经为大家介绍了大便干燥怎么办,我们现在应该知道得了此病怎么调理比较好了,在平时大家一定要注意自己的身体健康,减少疾病的出现,平时多吃一点有营养的食物。还有在平时要适当的做一点运动。

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