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湿热体质养生运动 无氧与有氧运动的结合

2015-12-17 08:38:24 来源: 养生文化网  点击: 标签:湿热 体质 养生 要点 运动  起居  调养

导读: 湿热体质的人在运动和起居上要注意调养,运动项目可选择有氧运动与无氧运动相结合为佳,而且可以适当增加运动强度,利于湿热之邪泻出体外。另外,在起居上要注意“防火”,避免身……

  湿热体质的人在运动和起居上要注意调养,运动项目可选择有氧运动与无氧运动相结合为佳,而且可以适当增加运动强度,利于湿热之邪泻出体外。另外,在起居上要注意“防火”,避免身体上火影响健康,而且要避免长期熬夜,保持居室通风和清洁。

  具体说来:

  运动调养

  ◎有氧无氧运动结合

湿热体质养生运动 无氧与有氧运动的结合

  长跑、游泳、自行车等;无氧运动包括各种力量与爆发力的训练,如举重、短跑、拳击等。

  ◎祛湿强度训练

  体质阳气充足,内有蕴热,适合做强度较大、运动量较大的体育项目,如对抗性较强的球类比赛、游泳、爬山、长跑、自行车、武术、拳击等。大运动量、高强度的训练可以消耗体内过多热量和脂肪,帮助湿热之邪泻出体外。

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