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懒MM瘦手臂动作 靠墙俯卧撑甩掉肉肉

2015-12-17 08:58:06 来源: 养生文化网  点击: 标签:养生 减肥 懒MM 瘦手臂 简单 动作

导读: 夏天一到,手臂粗粗的美眉要发愁了,热热的天想穿背心却穿不了,手臂太粗,赘肉多多,这不是折磨人吗?想运动瘦手臂但是辛苦又很难,今天小编特别针对粗手臂美眉介绍一组专门瘦手臂的……

  夏天一到,手臂粗粗的美眉要发愁了,热热的天想穿背心却穿不了,手臂太粗,赘肉多多,这不是折磨人吗?想运动瘦手臂但是辛苦又很难,今天小编特别针对粗手臂美眉介绍一组专门瘦手臂的“靠墙俯卧撑”,分为初级篇和中级篇,简单上手,瘦手臂效果加倍哟!

懒MM瘦手臂动作 靠墙俯卧撑甩掉肉肉

  ▍初级篇

  1.双腿直立于墙壁前,两手伸直接触到墙。

  2.为了稳定上身,慢慢弯曲手腕。

  复位时,要缓缓给双臂施加力量。

  ◆10回×3套

  一般来讲,头脚在一条直线上的话,姿势就不会走形。

  习惯后,增加次数

  注意:两手触墙后,手间距变化时,锻炼的部位也随之而变!

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