儿童偏胖怎么办

如今，不少家长都希望自己的孩子能够健康成长，因此会尽量给孩子吃好的，喝好的。正常以及健康的饮食，是可以帮助孩子健康发育的，但是如果饮食过量的话，或者是孩子的营养过于丰富的话，就会直接导致孩子出现肥胖的问题。那么，儿童偏胖怎么办呢？下面将为大家介绍相关知识！

一、儿童肥胖的原因

儿童肥胖的原因是什么呢？儿童减肥的最好方法10岁的时候是怎么进行的呢！10岁的孩子出现了肥胖最主要的原因就是吃得过多，不注意自己的生活规律和饮食习惯，不经常的吃早饭或者是经常的看电视，而且还会嘴里嚼着东西以及经常吃那些过于油腻的食物。这些原因都会直接的造成肥胖症的发生、当出现肥胖的时候，儿童的身心都会受到很大的影响，会影响到他的智力，也会直接的影响着他将来的生活和工作。

二、儿童减肥刻不容缓

儿童一旦出现肥胖将会直接的给她的生活造成一定的伤害，这个时候周遭的同学也会投来异样的目光，也会直接的影响着他的学习成绩，针对于肥胖出现，我们一定要让儿童快速的去进行减肥，这个时候在建设当中一定要少吃盐少吃那些油腻性的食物，要保证孩子能够多喝一些水，水能够去分解脂肪能够起到润肠的作用，每天的饮食当中一定要达到七分饱的表现，千万不要吃得过量，要带孩子经常的去做一些运动，饮食当中多吃一些蔬菜和水果。

三、儿童减肥方法

1、尽量不要用减肥药物。因为你还是孩子（不满14岁）减肥更要注意方法.

2、主要还是应从膳食管理、限制饮食、安排一定量的活动着手。

在饮食方面，可选用热量少、体积大的食物，如：蔬菜（芹菜、萝卜等）、瓜果、面食等。改变不良的生活习惯，平时少吃零食，睡前不要吃夜宵、奶油蛋糕等。主张饮食结构为“金字塔”形，即：多吃五谷杂粮，可使机体获得全面的营养；摄入足够的新鲜蔬菜和水果，提供人体足够的维生素、微量元素，维持正常代谢；摄入适量的优质蛋白质，如：肉、蛋、鱼、鸡、鸭等，以满足机体生长发育的需要；限制油和糖的入量，以防热量过多，引起肥胖。

3、值得提醒的是，在合理安排饮食的同时，还要加强运动及体育锻炼，如：跑步、游泳、体操、跳绳等，可由家长陪同，但活动量不要太大，剧烈活动反而使食欲增加。