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荷叶粥

荷叶粥利用荷叶的清香与大米的清甜,完美的将一碗夏日清凉粥呈现出来,米粒晶莹剔透,荷香与米香和谐地融合在一起,荷叶有良好的降血脂、降胆固醇和减肥的作用,想在夏天吃出完美身材的不妨多试试此粥。

荷叶粥所需材料

主要食材
  • 荷叶 ( 1张 )
辅助佐料
  • 大米 ( 100克 )
  • 枸杞 ( 5克 )
  • 白糖 ( 适量 )

荷叶粥的做法

1将大米淘洗干净,加水浸泡20分钟;枸杞子洗净;荷叶洗净切片。

2锅置火上,加适量清水煮沸,放入大米煮沸改小火煮到米粒开花,加入和叶片、枸杞子同煮。

3待米粒软烂,拣出荷叶盛熟,使用时加适量白糖调味即可。

荷叶粥的功效与作用

1减肥功效荷叶中含有多种有效的化脂生物碱,能有效分解体内的脂肪,并且强劲排出体外。

2降压降脂荷叶能明显降低甘油三酯和胆固醇含量,对血脂异常症、动脉粥样硬化、冠心病有食疗作用。

3保护心血管含有黄酮类物质,是大多数氧自由基清除剂,增加冠脉流量,对急性心肌缺血有保护作用。

食材推荐小米燕窝海马花生蔓越莓粳米口蘑山楂香菜黄柏山药毛豆三文鱼玉米须狗肉草鱼泡菜猪头何首乌鳜鱼刺梨熟地海蜇羊蹄肉荸荠桃子栀子枇杷海棠果樱桃牛肉阿胶腰果猪舌榴莲木耳菜韭菜芝麻菟丝子羊蹄筋杨梅肉桂粉绿豆芽驴肉蚝油魔芋玉米款冬花黄鱼鱼翅燕麦薄荷苹果芦荟柿饼虾米西兰花玫瑰花黄芩鸡腿菇白菜蚕豆鳙鱼芥蓝杏干麦冬草莓蛋黄橄榄椰子菠萝蜜松子银耳荷兰豆