坐骨神经痛疼入骨髓？教你坐骨神经痛自我疗法

坐骨神经痛是因坐骨神经受到压迫而引起的症状，这种疾病的产生是随着时间的积累而慢慢发生的，患病之后往往会给患者带来非常大的痛苦。在疾病发作的时候往往让患者坐立难安、痛不欲生。对坐骨神经痛患者来说，除了接受专业的治疗外，自身调养也不能疏忽，下面就教大家一些坐骨神经痛自我疗法有效改善疼痛。

坐骨神经痛的自我疗法

1、针灸疗法：用针灸刺激患病部位，可缓解疼痛症状，适合症状偏轻的患者，也可辅助其它疗法一起使用。

2、推拿疗法：沿腰背部顺行向下至小腿进行揉摩，以放松身体，舒通经络使气血得以畅通。用双手掌根沿脊拄两侧自背部开始推至臀部，以调达气血、疏通经络，使腰背肌肉得以调整。

3、中药调理：使用骨坊医世坐骨神经贴，修复坐骨神经病变。可以达到摆脱坐骨神经疼的目的。

4、加强锻炼：经常做保健操，矫正不良姿势。锻炼最好在晨起和长期时间低头工作后进行，动作要轻柔，前后左右都要活动到。

5、正坐举腿坐位：两腿紧靠或夹上一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐，随即放下。开始时患腿未必抬得很高，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。

坐骨神经痛的运动治疗

1、左右摆腿。站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触地面。

2、交替直腿上抬运动。仰卧位，轮流将在、右腿伸直后抬起，经常锻炼可逐渐提高抬举角度。

3、踏自行车运动。仰卧位，两下肢像骑车般轮番踩踏，踩踏幅度可逐渐增加。

4、正坐举腿。坐位，两腿紧靠或夹上一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐，随即放下。开始时患腿未必抬得很高，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。

5、平坐推腿。坐位，足跟着地，足尖跷起，两手平放大腿上，随即向前弯腰，两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部，坚持一段时间会收到良好的效果。

6、蹲跳。双手扶凳，左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直，如此左右交替进行。

相关推荐

坐骨神经痛的表现有哪些 日常需要怎样护理

坐骨神经痛怎么办？快试试坐骨神经痛的锻炼方法

坐骨神经痛怎么调养比较好 日常注意事项有哪些