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睡眠不好吃什么食物好改善睡眠食物推荐

2017-07-13 20:40:03　来源: 养生文化网　点击: 次标签：保健养生营养失眠

导读: 现今的生活节奏越来越快，压力也随之而来，这也就造成了很多朋友失眠的困境，失眠靠吃药是治不好的，但我们能够通过食疗的方法改善失眠的症状，那么失眠该吃点什么食物呢？接下来小编就来为您介绍相关内容……

菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

温牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。

小米

在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

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