深呼吸的好处 增加肺活量就靠它

　　10.养肾。经常深呼吸，可以促进肾的吸纳功能，从而达到养肾的作用。

　　深呼吸的正确方法

　　深呼吸看起来很简单，就是吸气和呼气，这是我们生存基本的技能。但是想要获得一个正确的呼吸，我们还需要了解如何吸气和呼气。在吸气的过程中，速度一定要缓慢以及均匀，尽量让新鲜的气体气体充满我们身体中的肺泡。

　　在呼气的时候一定要干净，这样能够完全将所有的废弃气体排出身体之外，同时交换更多的新鲜空气。

　　而且我们要学会用腹部而不是胸部来呼吸，腹式呼吸是瑜伽上的一种呼吸吐纳法。首先我们要深吸气，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。

　　呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体，这种腹式呼吸能够更好的交换体内空气，达到为脏器提供氧气的目的。

　　深呼吸的注意事项

　　做深呼吸时要选择空气清新的环境，比如在公园或者小区树木茂盛的地方。

　　但是不要太早，因为绿色植物在太阳升起前做的是呼吸作用而不是光合作用。只有在太阳升起后，绿色植物才开始吸收二氧化碳，释放氧气。

　　因此我们好在每天清晨，8点左右的时候进行深呼吸。每次做3-5分钟，正常每分钟呼吸16次，一般做深呼吸时每分钟8次为好。

　　结语：平时多做做深呼吸对我们有很多的好处，深呼吸也是瑜伽当中的一种锻炼的方式，我们每天做几次深呼吸是非常好的，但是要注意好在早晨进行，因为早上的空气是新鲜的。