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开学啦!高三学生如何从饮食消除脑疲劳

2015-12-17 09:27:58 来源: 养生文化网  点击: 标签:健脑 疲劳 消除

导读: 暑假已经结束,刚刚升上高三的学生迎来备战高考关键期,高三学生课程紧张,为了考个好学校不得不努力勤奋学习。据专家调查分析,在我国毕业班学生群体当中,至少有75%的人存在着不同程度的“脑疲劳”。对于高三学生来说,怎么才能摆脱脑疲劳呢?……

3平日多吃健脑食物

蛋白质中的谷胱甘肽可提高脑细胞的活力,如动物肝脏、鱼类就是大脑需要的食物。大脑还“偏爱”卵磷脂,增强记忆力全靠它,蛋黄、大豆中含有丰富的卵磷脂,而吸收它们还需要含辅酶的胡萝卜、绿叶蔬菜。另外,天麻、山药、人参也可在煲汤时选用,可增智力。

4喝茶也能减缓疲劳

为缓解疲劳,可泡制一杯健脑茶,可选枸杞加五味子、陈皮、麦冬、龙眼肉,还可饮甘菊泡绿茶,但不可太浓。

从心理的角度来看,在知识经济时代,学生面对严峻的升学形势,被迫人为地加大了大脑的工作强度,消耗过大,而摄养不足,自然会导致“脑疲劳”。因此,以上介绍的从饮食方面来消除“脑疲劳”很有效。

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