花生营养功效高 怎能吃才最健康

　　说起乌鸡汤大家都不陌生吧?很多女性朋友都会常常喝乌鸡汤来保养自己，我们知道鸡汤中含有很多的维生素和蛋白质，可以让我们的皮肤更加细腻、有光彩，而乌鸡汤就是普通鸡汤的升级版，营养价值更高。这篇文章就将为大家介绍乌鸡汤的功效和作用。

　　乌鸡汤的功效与作用

　　抗衰防癌

　　乌鸡含有大量的维生素A、微量元素硒和黑色素，它们具有抗衰老、清除体内自由基、抑制过氧化脂质形成、抑制癌细胞生长的功效。对老年人所有的虚损性疾病，都有很好的补虚作用。

　　调理妇科疾病

　　乌骨鸡富含铁元素，具有滋阴补血、健脾固冲的作用，对妇女产后亏虚、乳汁不足及气血亏虚引起的月经不调、子宫虚寒、行经腹痛、崩漏带下、身体瘦弱等症，均有很好的效果。

　　健脑防病

　　乌鸡含很非常多蛋白质，多种维生素还有硒、铁、铜、锰等微量元素，而胆固醇含量极低，是高蛋白、低脂肪的滋补佳品。对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。近年研究还证明，乌鸡含有的DHA、EPA可以提高儿童智力，防止老年性痴呆症，预防脑血栓和心肌梗死。

　　提高免疫力

　　乌鸡含有人体不缺少的多种维生素、赖氨酸、蛋氨酸和组氨酸等，经常食用可以有效调节人体生理机能，提高免疫力。

　　乌鸡汤的做法

　　说了这么多乌鸡汤的好处，接下来就为大家介绍乌鸡汤的做法。普通的清水煮乌鸡太没新意，下面为你推荐的是四款营养满分、口味绝佳的乌鸡汤，赶快来学一下怎么做吧!

　　板栗乌鸡汤

　　材料

　　乌鸡1只、板栗200g、红枣15g、姜、葱、盐少许。

　　做法

　　将乌鸡洗净，切块，入冷水锅中，放入几粒花椒，水开后捞出温水浸泡一会儿红枣砂锅中，放入焯过的乌鸡，加入姜、葱片，大火烧开，转小火炖半小时后加入红枣、板栗煲2小时左右最后加入盐调味即可。

　　七味乌鸡汤

　　材料

　　乌鸡400g、猪骨250g、党参30g、云苓(茯苓)30g、白术30g、山药30g、白扁豆30g、玉竹15g、北芪20g、红枣7颗、盐适量、姜3片。