虾皮怎么吃补钙 5道食谱教你如何吃虾皮

　　功效

　　有清热、解暑、化浊、开胃、补钙等作用，对水肿、胀满、痰喘、痔疮、高血压、动脉硬化等有疗效。

　　虾皮补钙食谱四：虾皮拌青椒

　　材料

　　青椒350克洗净切丝，虾皮60克，加食盐、食醋、香油、味精各量拌匀食用。

　　功效

　　有开胃消食、补肾、祛风湿之功效，对消化不良、骨质疏松、软骨症等有益处。

　　虾皮补钙食谱五：燕麦虾皮粥

　　材料

　　燕麦20g，虾皮5g，大米(或小米)25g，鸡蛋1个。

　　做法

　　将米淘净，往锅中加入燕麦和适量清水，熬煮成粥。将鸡蛋搅打匀净，与虾皮一起放入锅中，边煮边搅拌。煮沸后即可食用。

　　功效

　　健脑益智，促进记忆力，保持营养均衡，促进消化，维护免疫系统。

　　温馨提示

　　虾皮怎么吃补钙，还要考虑补钙的最少摄入量。

　　如果将虾皮做为配菜，在做菜的时候就放一点，对补钙的作用并不大。钙的吸收要靠维生素D的参与，而虾皮所含的维生素D就很高。所以可以拿虾皮和一些钙含量丰富的食物一起加工，使人体对钙的吸收更好。比如说豆腐就非常适合和虾皮一起食用。

　　需要提醒爱吃虾皮的人，尤其是老年人，由于虾皮的胆固醇相当高，100克就有738毫克胆固醇，是猪、牛、羊肉的10倍。有人对虾皮过敏，也不适合吃。由于虾皮的组织胺比较多，有过敏性疾病者在发作期最好不要吃，否则会使病情加重。另外，虾皮和红枣也不能一块吃，会发生中毒，它们属于相克食物。

　　结语：看了上文的介绍后，对于虾皮的营养价值，相信大家都知道了，如果你还不知道虾皮怎么吃，那么可以参考文中的虾皮的做法，这样做出来的虾皮，不仅美味而且营养价值很高，能很好的补钙哦。