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秋季提高免疫力十方法 坚持每天按摩适量饮酒

2015-12-17 08:57:33 来源: 养生文化网  点击: 标签:秋季养生 秋季养生小常识 防病方法 免疫力

导读: 进入秋季,秋高气爽,一场秋雨一场凉,昼夜温差大,容易感冒生病。如果你拥有强大的免疫力,就可以对抗疾病,拥有健康。那么秋季该如何提高免疫力?小编将为您介绍提高免疫力的10大方法……

秋季提高免疫力十方法 坚持每天按摩适量饮酒

  第九要保证良好的睡眠

  人进入睡眠状态后,各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。

  睡眠时,人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭。

  如果每日睡眠少于7至8小时,患病的几率就可能增加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害,包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。

  第十花点时间做作白日梦

  一天花5-10分钟,一边深呼吸,让愉快美好的画面由脑中飘过,可以加强细胞的活动、增加免疫细胞的数量、增进免疫能力。

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