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秋季提高免疫力十方法 坚持每天按摩适量饮酒

2015-12-17 08:57:33 来源: 养生文化网  点击: 标签:秋季养生 秋季养生小常识 防病方法 免疫力

导读: 进入秋季,秋高气爽,一场秋雨一场凉,昼夜温差大,容易感冒生病。如果你拥有强大的免疫力,就可以对抗疾病,拥有健康。那么秋季该如何提高免疫力?小编将为您介绍提高免疫力的10大方法……

  第四不要滥用抗生素

  一些疾病不是由细菌引起而是由病毒引起的,所以服用抗生素是无效的。

  因抗生素会减少病人体内的分子警察p 53蛋白(负责调节免疫系统的基因),所以若非确定是受到细菌感染不要服用抗生素。

  第五适量饮酒

  酒精会抑制制造抗体的免疫细胞(B细胞),增加病菌感染的机会。虽然葡萄酒有降低胆固醇的作用,但是还是最好一天不超过一杯。

秋季提高免疫力十方法 坚持每天按摩适量饮酒

  第六要坚持锻炼

  人体自身的免疫系统是人体疾病的最好“预防者和医生”。

  适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌,使人体脏器的各项机能维持在一个较高的水平,表现为血液中白细胞介素增多,进而增强自然杀伤细胞活性,消灭入侵病原微生物,从而有效地提高人体自身免疫力。

  锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进,避免锻炼间隔太长或强度太大导致不见效果或肉体劳累,免疫力不升反降。

  可以选择比较温和的项目,如散步、骑车、慢跑、舞蹈、太极拳、气功等,而像马拉松这些高强度的运动不仅不能增强免疫力,反可削弱免疫功能。

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