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刘嘉玲红薯减肥餐 劲减28斤

2018-01-18 16:08:34 来源: 养生文化网  点击: 标签:

导读: 在众多的食物,美味低廉的红薯,无论作为主食还是副食,都是一种很好的减肥食品。就连身材凹凸有致的刘嘉玲也青睐红薯,并且简单轻松瘦了28斤。下面,让我们一起去跟刘嘉玲吃红薯轻松变苗条吧。 红薯的瘦身功效: 红薯含有大量膳食纤维,这些膳食纤维在肠

  餐单中的红薯减肥餐做法:

  一、酱爆薯丁

  材料:红薯250克,猪瘦肉80克,水发香菇30克,净冬笋肉50克,油、盐、酱油、味精、淀粉适量。

  做法:

  1、将红薯去皮切丁,放入开水中过一下捞出;瘦肉先用刀排一下再切成丁;冬笋也过一下水;水发香菇切丁。

  2、炒锅烧烫后用油滑锅,随即投入肉丁炒,等到肉丁变色后,迅速加入红薯丁和企图材料一起炒,炒到半熟时,加入适量酱油、食盐,再加入适量清水,盖牢锅烧片刻后,放入味精出锅。

刘嘉玲红薯减肥餐 劲减28斤

  二、红薯芝麻浓汤

  材料:红薯1个,洋葱1/4个,高汤400毫升、牛奶100毫升,黄油半匙、盐和胡椒各少许,黑芝麻适量。

  做法:

  1、先将把红薯剥皮切成3厘米的长条洗净;洋葱切成薄片。

  2、然后将黄油放入锅中温热,加入洋葱用中火炒软,再加入红薯,炒至半熟。

刘嘉玲红薯减肥餐 劲减28斤

  3、将炒好的红薯与洋葱倒入高汤锅中用微弱的中火煮,等红薯变软后取出捣碎,加入牛奶、盐和胡椒。最后倒入器皿中,撒上黑芝麻,就大功告成了。

  三、滑腻红薯粥:

  材料:红薯250克,粳米100克-150克,蜂蜜适量。

  做法:先将红薯去皮切丁,加水与粳米同煮稀粥,待粥将成时,加入适量蜂蜜,再煮三沸即可。

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