怎么抗皱 多运动居然还有这效果

　　皱纹常常会被称作是岁月的痕迹，当一个人上了年纪之后，慢慢就会看到脸上有皱纹出现了。很多人都想学会抗皱的方法，让自己看起来更加年轻，其实抗皱确实有一些窍门，想知道吃什么可以抗皱，那么就请看今天小编整理的文章吧!

　　怎么抗皱

　　1.补水防晒是关键

　　从皱纹形成的原因上面来说，紫外线是第一个因素，也就是说即使你更加年轻，但是每天都暴晒，那么你长的皱纹也会比年纪大的人多。因此想要抗皱，首先要做好防晒的工作以及补水的工作，这样才能真正的从根源上面进行抗皱。

　　防晒的方式主要分为两种，也就是物理防晒和化学防晒，如果有条件，可以两种同时进行，效果更理想。比如说每天穿长衣长裤出门，涂抹上防晒霜，带着帽子、撑着伞，这样的防晒效果就是很不错的了，一年四季都要防晒，千万不要偷懒。

　　2.开始紧肤

　　如果你开始担心自己会长皱纹，一般来说是代表你到了一定的年纪了，因为十几岁的人多数是没有这样的困扰的。建议在二十五岁之后就可以使用一些带有紧致肌肤效果的护肤品了，初抗老对于这个年纪的人来说很重要，可以达到抗老效果。

　　3.避免毛孔粗大

　　如果天生毛孔粗大，可以经常做面膜清洁护理，保持毛孔清洁，防止细菌感染，避免毛孔更加粗大。

　　4.使用清爽型眼霜

　　眼霜属于营养型产品，营养成分较多，质地比较厚重，而三十岁并不需要过多的营养，只须要确保水分充足，可以选择质地轻薄的着哩(zheli)状眼霜。

　　5.每天吃维生素

　　维生素C有助于淡化和分解已形成的黑色素，还能抑制新生的黑色素，并加速黑色素从表皮或经血液排出体外。

　　6.参加有氧运动

　　适当的运动如慢跑、游泳能加快皮肤的血液循环，有助于细胞吸氧，每周3~5次，每次20~30分钟的有氧运动会让肌肤变得红润。

　　7.睡眠要充足

　　当你熟睡时，皮肤的代谢工作才真正开始，进行不断的新陈代谢和自我调整。

　　8.远离烟酒

　　吸烟者皮肤出现皱纹的年龄要比不吸烟者早十多年之久，主要是因为尼古丁对皮肤血管的收缩作用;喝酒会减少皮肤中油脂数量，加快水分流失，间接影响皮肤的正常功能。

　　吃什么抗皱

　　多吃樱桃有助于美白皮肤

　　樱桃含有大量的维生素C和丰富的铁，可以有效帮助我们改善皮肤质量，起到去皱的作用，使皮肤红润嫩白，而且，樱桃中的维生素A也能起到延缓肌肤老化、激活细胞、平衡分泌等效果。

　　石榴有极强的抗氧化作用

　　石榴也是很好的美容利器，因为，石榴中含有的鞣花酸能起到特别强的抗氧化作用，尤其是能够防止我们的皮肤细胞被辐射和环境所侵害和污染，从而让我们的肌肤更加滋养，延缓面部皮肤衰老。

　　葡萄可以促进皮肤细胞再生

　　葡萄中含有一种叫葡萄多酚的物质，他具有较强的抗氧化作用，能够很大程度上延缓皮肤的衰老，而且，葡萄中还含有大量的维生素B3和各种矿物质，能够起到柔软保湿和深层滋润的作用。

　　去皱纹小妙招

　　1、米饭团去皱

　　很多人想不到，其实米饭是可以帮助我们去除皱纹的，我们应该取一些软的、温热的不是特别烫的米饭，之后揉成一团，放在脸部轻柔，这样可以把我们皮肤中的油脂，污物吸出，直到米饭变成黑色，然后用清水洗掉，可以减少皱纹。

　　2、鸡骨去皱

　　我们应该知道，人体的皮肤基本都是由具弹力的纤维所构成，如果我们的身体中缺少这种物质，那么皮肤就会失去弹性，也会形成皱纹。鸡皮和鸡软骨中含有大量的硫酸软骨素，这个物质是组成皮肤弹性的重要物质，在平时我们多吃一点鸡皮和鸡软骨可以增加皮肤的弹性。

　　3、猪蹄去皱

　　用老母猪蹄数只，洗净后煮成膏状，晚上睡觉时涂于脸部，第二天早晨再洗干净，坚持半个月会有明显的去皱效果。

　　4、水果、蔬菜去皱

　　水果和蔬菜对我们的皮肤有很好的帮助，它能够为我们的皮肤提供需要的营养物质，在平时我们可以多吃一点丝瓜，香蕉、橘子、西瓜皮、西红柿等果蔬，这样能够为我们的皮肤保持弹性，去皱效果好，又可制成面膜敷面，能使脸面光洁，皱纹舒展。

　　5、橘子皮蜜蜂面膜

　　将一个橘子连皮一起捣烂，然后加入一茶匙医用酒精和一茶匙蜂蜜，搅拌均匀之后放入冰箱雪藏一个礼拜，然后拿出来使用，每次用之前首先洁面，然后把面膜涂抹在脸上，等待15分钟之后清洗干净。

　　总结：抗皱这件事虽然大家都很想做到，但是多数情况下只是稍微缓解一些，难以达到真正不衰老的效果。因为衰老是必然的一个过程，所以小编建议大家在抗皱的过程中要保持良好的心态，即使有变老的痕迹也要坦然面对，接受自己。