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到底哪些因素导致便秘 你一定要知道

2018-05-07 14:32:50 来源: 养生文化网  点击: 标签:

导读: 便秘的出现,是糟糕的事情,大家害怕出现便秘,但是便秘似乎如影随形,伴随在身边。很多时候,便秘就是因为错误饮食导致的。的确,生活条件好了,饮食更加丰富,加上不科学的饮食方式、生活方式,便秘会越发的严重,重视便秘,显得很关键,那么吃哪些食物

  小长假后,有很多人感到肠胃不舒服,我想问你,小长假期间,你是不是胡吃海喝了呢?那么,肠胃不好有哪些症状呢?肠胃不好怎么调理?下面随着小编学学肠胃不好吃什么食物好呢?

  肠胃不好怎么调理

  多吃富含VC的水果和蔬菜

  深色蔬菜含VC较丰富,如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。猕猴桃、柑橘、红果、柚子、枣等水果含量也较高。

  饮食要注意

  在可能的情况下,尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的食物难消化,容易加重肠胃负担;腌泡的食物,所含盐分过多,某些更含有致癌物质;生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜,引起腹泻及消化道炎症等。

保持良好的心态

  保持良好的心态

  要经常保持良好的精神情绪,要远离烦闷焦躁、无聊空虚这种负面情绪。没事多和朋友家人聊聊天、看看喜剧,哈哈一笑也是不错的。

  肠胃不好有哪些症状

  1、便秘

  便秘的人多有胃热,这种情况下,食物残渣下行缓慢,水分易流失,到大肠时已变得很干,从而导致便秘。

  相反,如果大便常不成形,很稀,多半是脾胃虚寒所导致的。要解决便秘,可以经常按摩腹部。用力均匀地按摩腹部,可以促进胃肠蠕动,加速食物残渣的下行。

  2、心情烦燥

  食物与心情烦燥有直接联系,在咖啡、茶及巧克力中含有的咖啡因、复合甲基黄嘌呤及可可碱可令心情感到烦燥,特别是月经前的两周。

鼻子.jpg

  3、鼻翼发红

  如果一个人鼻翼发红,常说明脾胃有热。可按摩足三里穴,每次5分钟,每天2~3次,同时配合按摩胃经的内庭穴(在足第二趾、第三趾趾缝之间)效果更佳。

  4、嘴唇无光泽

  如果一个人脾气健运,则口唇红润有光泽、肌肤弹性良好;反之脾气亏虚,则口唇淡白无光泽,甚至萎黄,而且常脱皮。脾气亏虚者可以适当把午饭时间提前到中午11点,此时脾气最旺,消化食物、吸收营养能力最强。

  5、身体肌肉松弛,肌肉少而肥肉多

  如果一个人肌肉松弛、没有弹性或肌肉少而肥肉多,这很可能是脾胃虚弱。脾胃虚弱者可经常运动脚趾和按摩小腿。

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