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五运动减肚子最有效 提膝蹬车仰卧起坐

2015-12-17 08:43:14 来源: 养生文化网  点击: 标签:运动养生 如何减肚子 减肚子运动

导读: 如何减肚子赘肉最有效?腹部的赘肉一直困扰着人们,很多人都吃减肥药来解决。其实做运动是最健康,最适合的方法。那么减掉腹部赘肉有哪些运动方法?只有正确的运动才能有效进行腹部减肥……

五运动减肚子最有效 提膝蹬车仰卧起坐

  3、仰卧起坐瘦腹

  仰卧起坐瘦腹效果应该是最好的了,不过我们要介绍的这个方法特别一点。首先躺下并曲膝,把双脚并拢钩住床头,如果没有床头,那就想其它方法,反正原理差不多即可。接着用一条毛巾从后侧绕过颈部,用双手各拉住一端。

  下面收缩腹部,把肩部抬起,让后背慢慢卷起,再缓缓后仰,在快要挨到平面位置时继续起身,不断重复这个动作即可。一开始做的话可能会有点难,所以要求不要太高,只要让上身抬离平面位置就OK了。

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