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如何预防运动类受伤 五大步骤可帮忙

2015-12-17 08:39:19 来源: 养生文化网  点击: 标签:预防 运动类 受伤   步骤  开始 一项

导读: 在开始一项锻炼计划或进行体育活动前,你可以遵循一些简单的指导方针,这样做会帮助你避免在运动中受伤。……

  在开始一项锻炼计划或进行体育活动前,你可以遵循一些简单的指导方针,这样做会帮助你避免在运动中受伤。

  预防的综合指导

  一、做次彻底的检查来预防受伤

  让医生检查你的病史

  进行一次心脏和肺部的检查

  安排一次整形外科的放映检查

如何预防运动类受伤 五大步骤可帮忙

  穿合适的服装和配备合适的装备来预防受伤

  确保你的装备适合于你(如:头盔、网球球拍的把手等)。

  确保能穿上为你做的运动以及脚的特点而设计的质量很好的鞋(如:好的拱形支架、耐磨的脚后跟、合适的脚底结构以及很好的弹性)。

  要进行冲突性运动的话,就要购买必要的口罩或面罩。

  二、通过"精明"的训练和游戏来预防受伤

  运动开始时要慢慢地进行,接着逐渐增加运动的时间和强度,通过这样来避免如腱炎和压力性骨折等的过度使用性受伤。

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