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在家跑步健身 跑步机常见的使用误区

2015-12-17 08:39:10 来源: 养生文化网  点击: 标签:常见  跑步机 使用 误区 由于 不受  气和

导读: 由于不受天气和场地的影响,跑步机已在很多家庭占据了一席之地。然而,在家跑步固然方便,可不正确的方法却使锻炼效果不尽如人意。……

在家跑步健身 跑步机常见的使用误区

  4.一上跑步机就猛跑。

  上跑步机前应先做热身活动,压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等"动态"热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10-15分钟为宜。

  此外,下跑步机时也应该逐步减慢速度,以免出现眩晕感。

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