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懒人健身 床上也能健身瘦腰腹

2015-12-17 08:38:55 来源: 养生文化网  点击: 标签:床上 也能 腰腹 减肥  健身 如果 忙得 

导读: 如果忙得没时间运动,没关系,临睡前你总该有时间了吧。下面这套床上腰腹减肥健身法,可以一试。……

懒人健身 床上也能健身瘦腰腹

  仰卧抬臀

  仰卧床上,屈膝,两膝并拢,两脚分开略比臀宽,两臂伸直,掌心向下,置于体侧。两腿分开,身体重心移到肩部,以肩支撑,吸气抬臀,稍停。呼气,慢慢将臀部放下,还原。重复练习20次以上。可以减少腰、臀部赘肉,增强腰、臀部力量,强腰固肾。

  调整坐姿帮你减肥

  你是否设想过将减肥融入日常生活中?有些人只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪。尤其是那些四肢匀称,唯独脂肪集中于腹部的“坐”家们。

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