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练习引体向上 要避开误区找对方法

2015-12-17 08:38:42 来源: 养生文化网  点击: 标签:练习 引体 向上 要找  方法 很多 男生 

导读: 很多男生都喜欢做引体向上来锻炼自己的肌肉和臂力。但是经常有些人练了之后,腰酸背疼,根本没有达到健身效果。这说明,他们在动作上出现了错误,会有哪些错误呢,正确的方法又是……

练习引体向上 要避开误区找对方法

  4、向上看。永远不要向下看。眼望单杠,眼望你希望拉动身体到达的地方。

  5、双肘指向地面。想着使双肘指向地面,这样便于背部用力。

  6、弯曲双腿。双脚交叉。双腿笔直下垂不利于用力。拉动身体上移时应挤压臀部肌肉。

  以上全文就是介绍引体向上的错误点和正确的练习方法。因此,各位男士们,要多多注意引体向上的练法哦,千万别走进误区!

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