健身晚饭吃什么

健身是很多现代人都喜爱的一件事情，尤其是对于上班族来说，往往久坐不动的时间比较多，所以身体容易堆积更多的脂肪，于是，有的上班族会利用下班的之间，晚上抽空去健身。健身不但可以让人线条看起来很具有魅力，还能促进健康。那么，健身晚饭吃什么?

一.瘦身人群

既然目标是减肥，那就在晚上健身后建议尽量减少高热量、含糖高的食物摄入。比如油炸食品、糕点等。

建议健身减肥人群晚上健身后，尽可能少的补充食物。如果要补充食物，请以水、水果、蔬菜为主。

来个蔬菜沙拉也是不错的呦!

二.增肌人群

想要增加肌肉塑形的朋友，晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物是最好的选择。

建议健身增肌人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量。

三.一般人群

为了保持身体健康，精神状态而健身的朋友。因此在晚上健身后建议同健身减肥人群一样，尽量减少高热量的食物摄入。

建议晚上健身后，多喝水，以及补充蔬菜、水果等。

早饭吃的像皇帝：意思就是说早上是一天中吃的最好的一顿，一定要高热量、高蛋白等，这样才能保证一天精力充沛。

午饭吃的像民工：意思就是说午饭一定要吃饱，对于食物的种类没有太多要求。

晚饭吃的像乞丐：意思就是说晚饭像乞丐一样，可以少吃，也可以不吃。但是最好要补充基本的能量哦，低热量的即可。