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冬季减肥方法大盘点 早上空腹练瑜伽效果好

2015-12-17 09:00:13 来源: 养生文化网  点击: 标签:冬季减肥 高效 减肥方法

导读: 冬季如何减肥?冬季减肥方法有哪些?冬季是减肥困难期,很多人都在冬季”阵亡“了,因为抵挡不住美食的诱惑。冬季减肥真的那么难吗?其实冬季在家多练练瑜伽就能瘦身,加上日常生活中……

  冬季如何减肥?冬季减肥方法有哪些?冬季是减肥困难期,很多人都在冬季”阵亡“了,因为抵挡不住美食的诱惑。冬季减肥真的那么难吗?其实冬季在家多练练瑜伽就能瘦身,加上日常生活中注意点,就能轻松保持好身材。很多人不想出门运动却想甩掉身上的肥肉,这时瑜伽就会是你最好的选择了,也是懒人最好的减肥方法。下面就一起来看看助你迅速变瘦的瑜伽减肥招式和日常减肥习惯。

冬季减肥方法大盘点 早上空腹练瑜伽效果好

  1、早上空腹练瑜伽

  对于想用瑜伽来减肥的MM们来说,早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪,而不是肌肉,而如果在饭后练习的话,消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让身体从囤积的脂肪里获得能量,才能最大化减脂。

  早上练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率,一般练习30分钟左右即可,我通常喜欢在早上练习6遍拜日式,再搭配几个瘦侧腰的动作,如三角式、三角侧伸展式等就可以了。

  但是,一定要注意,空腹不等于饿,如果有饥饿感,可以在练习之前喝点牛奶、蜂蜜等流食,切忌不要在饥饿时进行任何锻炼,否则会对身体造成伤害。

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