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6个小方法帮你避免经期发胖

2015-12-17 08:58:35 来源: 养生文化网  点击: 标签:养生 减肥 女性 经期 避免 发胖 六个方法

导读: 女人每个月总有那么几天会心烦,那是因为“好朋友”来报到了,这个时候要注意保健,特别对于正在减肥的胖友来说更要注意,如果这个时候减肥方法不对还会有反效果的,一不小心就会发胖……

  女人每个月总有那么几天会心烦,那是因为“好朋友”来报到了,这个时候要注意保健,特别对于正在减肥的胖友来说更要注意,如果这个时候减肥方法不对还会有反效果的,一不小心就会发胖,那我们在经期应该注意些什么才可以避免经期发胖呢?

6个小方法帮你避免经期发胖

  1、多吃全谷类,让血糖平稳

  甜食中的精致糖分,虽可让体内的血糖浓度快速上升,带来短暂的愉悦感,但当血糖浓度快速下滑时,又会让人躁动、不安,想要再多吃一点甜食来补充糖分,是一种甜甜相扣的恶性循环。

  这些额外摄取的多余热量,若没有被消耗掉,当然,还是会让体重逐渐增加,建议月经前,易胃口大开、嗜吃甜食的女性,可改吃需要充分咀嚼、糖分较低的全谷类、蔬菜及不甜的水果(如:蔬菜条、切片的番石榴),较能维持血糖的平稳不失控。

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