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五个小动作帮你甩出小蛮腰

2015-12-17 08:57:57 来源: 养生文化网  点击: 标签:养生 减肥 小动作 快速 瘦腹

导读: 白领们由于长时间坐着,这样使得腰越来越粗,这可愁死白领了,如何才能减掉可恶的水桶腰呢?今天小编给大家推荐几个简单的减肥小动作,让你快速甩掉水桶腰,恢复小蛮腰,赶紧一起来学……

  白领们由于长时间坐着,这样使得腰越来越粗,这可愁死白领了,如何才能减掉可恶的水桶腰呢?今天小编给大家推荐几个简单的减肥小动作,让你快速甩掉水桶腰,恢复小蛮腰,赶紧一起来学学吧!

五个小动作帮你甩出小蛮腰

  1.简易坐扭转

  作用:这个体式可以很好地帮你拉伸脊柱并消除背痛,然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉,来促进消化器官的蠕动。

  盘腿坐在一块折叠的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。吸气向上拉长脊柱,随着呼气的时候拉伸着向右后方转,左手放在右大腿上,右手放在身后毛毯边缘,保持30秒,然后收回。相反方向重复同样的动作。

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