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日常生活如何减肥 减肥的六个小窍门

2015-12-17 08:57:13 来源: 养生文化网  点击: 标签:减肥小窍门 如何减肥 简单减肥

导读: 只要你早起个十几分钟的时间,在起床的过程中做一些简单的减肥运动,就能达到不错的减肥效果哦。另外,在临睡觉之前,也可以做以下运动,不仅仅能帮助缓解工作带来的压力和疲劳,还能……

  只要你早起个十几分钟的时间,在起床的过程中做一些简单的减肥运动,就能达到不错的减肥效果哦。另外,在临睡觉之前,也可以做以下运动,不仅仅能帮助缓解工作带来的压力和疲劳,还能帮助燃烧脂肪。

日常生活如何减肥 减肥的六个小窍门

  1、睁开眼,伸展身体

  每天早上闹钟响过后,你是否还会赖上几分钟?赶快将赖床的时间利用起来,活动一下休息了整晚的肌肉。

  睁开眼睛以后,我们首先要做的是调整呼吸,给胸部一个呼吸的空间,退掉一身的疲劳感。

  仰躺时脚部尽量伸展,右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展,左手跟随在旁。

  坐在床上,上半身前倾,进行脊背的伸展运动,两手置于头上,向前伸展约10秒钟。

  站起来,弯曲左肘置于头部后方,用右手抓住左肘,保持这样的动作尽量往右侧伸展,约10秒,左右交换做。

  2、抬起肩,收收肚子

  做完伸懒腰之后,可以先拿开枕头,并仰卧着。让膝盖弯曲,两只脚平放在床上。两只手靠近臀部,按住床垫。这个时候注意要让腹部用力收紧,然后让两肩胛骨抬高。这个过程中要保持一个  完整的呼吸,吸气完后开始呼气,同时放下两肩。重复10到15次即可。这个动作对于减小腹很有帮助哦。

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