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如何健康减肥 减肥操轻松减肥

2015-12-17 08:57:09 来源: 养生文化网  点击: 标签:健康减肥 轻松减肥 如何减肥 减肥方法

导读: 你是否还在为身上多余的赘肉而苦恼呢?苦苦寻找不到健康的瘦身办法的你可以试试一下的健身方法,会有你意想不到的收获哦!……

  你是否还在为身上多余的赘肉而苦恼呢?苦苦寻找不到健康的瘦身办法的你可以试试一下的健身方法,会有你意想不到的收获哦!

如何健康减肥 减肥操轻松减肥

  减肥操

  居家减肥操 20分钟燃脂瘦身

  这套居家减肥操据说很受美国女星的青睐。合理运动全身的各个部位,让脂肪充分燃烧,每天20分钟,不需要去健身房就能运动减肥。

  指导方案:

  每周按照指导运动三至四次。运动步骤如下:

  1)运动前先做一些简单的有氧运动热热身如原地踏步等;

  2)接着做前三个动作,每个动作做一组;然后6分钟强度比较大的运动,例如原地跑等,以缓速一分钟和加速一分钟交替;

  3)接下来做后三组动作

  4)重复第二个步骤的六分钟原地跑

  整个运动过程大约需要20分钟。如果你还有时间和精力,可以再来20分钟。

  

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