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哪些食物可以减肥 几款低热量减肥餐

2015-12-17 08:56:55 来源: 养生文化网  点击: 标签:食物减肥 低热量减肥餐 如何减肥 减肥方法

导读: 肥胖归根到底还是饮食和体耗的问题,想要健康瘦身,从根本上解决肥胖的问题,除了选用减肥药、运动、节食等治标的方法,辅以瘦身餐治本,才能从根本上摆脱肥胖烦恼。……

  肥胖归根到底还是饮食和体耗的问题,想要健康瘦身,从根本上解决肥胖的问题,除了选用减肥药、运动、节食等治标的方法,辅以瘦身餐治本,才能从根本上摆脱肥胖烦恼。

哪些食物可以减肥 几款低热量减肥餐

  一、蒸冬瓜

  热量:15大卡/100g

  其实对于冬瓜小编不必过多介绍,它是我们最熟悉的低热量食物,大约100g生冬瓜只含有11大卡热量。冬瓜可算是瓜类食物中的老大,因为冬瓜是不含脂肪的,但它却含有大量膳食纤维和水分,具有消水肿、解脂肪的作用。冬瓜的营养成分虽然不高,但钾元素极其丰富,补充钾元素可维持钾盐钠盐的平衡,并可促进全身水循环,以及维持排尿系统正常工作,与其它蔬菜相比,冬瓜消水肿的效果也是名列前茅的。如此低热量的食物,没有理由不将其加入到自己的减肥餐单中。

  制作方法:

  冬瓜洗净,去皮后切成小块,将切好的冬瓜块摆放在蒸盘中,可加入少量盐和糖,之后便开始开火蒸,建议用旺火,当冬瓜完全蒸熟后就可以食用了。

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