导读: 我们建议的观念是把食疗当成其中的辅助之一身体想排毒除了饮食还要有适当的运动正常的生活作息…请时时刻刻提醒自己是不是在平时就能好好爱惜自己的身体而不是到生病时才急病乱投医。这一期电子报我们将带给大家一些简易的动作来「帮助」身体排毒!……
◎ 坐姿侧扭转 1 、采坐姿,左脚立起踩在右膝盖外侧;左脚弯曲脚根收进来,将其靠在左臀附近。2 、双手在胸前十,吐气时上半身由腰部就开始往左侧扭转,直到右手肘顶住站立的左膝盖。 尽 可能不要让臀部随着扭转悬空,背部也要保持挺直喔!
◎坐姿前弯式1 、坐姿两脚并拢伸直,脚底若往回勾起,可以更彻底伸展后脚筋。2 、右脚盘起,尽量让脚背靠大腿根部。3 、吸气,感觉脊柱往上往前,吐气往下前弯,脸去找小腿,但重点不是在身体可以前弯多少, 不要为了前弯而刻意拱背,拱背并不会让身体下去更多,反而会让身体更紧绷、僵硬。要记得背要打直,让腹部尽可能确实紧贴大腿,手看个人程度可以抓小腿,或是脚背,勾脚 趾,若都觉得很困难还可以用毛巾辅助。