“四法”自治肩周炎

 　　目前对肩周炎的治疗方法虽多，但远期效果尚不理想，如果用如下方法自治，既简便易行，疗效又好，患者不妨一试。

面壁爬墙法：面对墙壁，双手或单手沿墙面缓缓向上高举，然后缓缓回到原处，反复进行。

吊拉滑轮法：把一只穿上绳子的滑轮固定于高处，两手各执绳的两端，健侧手尽量往下边拉，使患侧手高高吊起，一上一下反复进行。

体后拉手法：双手放在背后，以健侧手握住患肢腕部，渐渐向上拉动，反复进行。

扭腰捶肩法：两足分开站立，先向左转动腰部至最大限度，同时右手以掌心重击左肩，左手以掌背轻击右肩胛处，然后向右扭腰，左手心击右肩，右手背击左肩胛处。（徐成文）

《中国科学报》 (2013-02-22 第18版 健康养生)