文玩核桃 玩的是健康 南京市中西医结合医院 张 明 杨 璞

　　如今，文玩核桃风靡大江南北。但随着文玩核桃的商业价值和收藏价值的飙升，其强身健体的起源渐渐被人们遗忘。为了唤起人们对文玩核桃养生价值的认识和追求，今天，我们向大家介绍一套中西医专家联手创编、具有养生祛病功效的核桃按摩操。

核桃养生法融合了中医毫针、按摩、刮痧以及情志养生的优点。比如核桃的尖端刺激穴位比按摩力度重、比毫针刺激小，一般人都能接受，而且操作技术要求不是很高。核桃的棱条以及凹凸不平的表面非常适合用来刮痧，而且刺激力度更大，对于一些刮痧板不容易操作的区域，小小的核桃都能刮到。核桃养生的过程也是养心的过程，在把玩核桃的过程中，情趣日增，心情舒畅，是一种很好的心理治疗方法。我们把核桃的特质与中医理论结合起来，自编了一套核桃保健按摩操，感兴趣的朋友不妨一试。

第一节：手戏双珠乐逍遥

动作要领：左手握两颗核桃，逆时针旋转揉动64次；右手顺时针旋转揉动64次。也可以用双手搓揉或者挤压核桃，以手掌微微泛红、微热为度。

健身功效：疏通手部经络，促进手部气血运行，有助于锻炼双手的指关节，防治鼠标手及指关节炎症。
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第二节：指压双核百病消

动作要领：左手握两颗核桃，用五指指腹及指尖用力点按核桃，有节奏的反复点按64次，力度为指尖稍感酸胀为度；右手做法同左手。

健身功效：金庸武侠小说《天龙八部》里的“六脉神剑”，其实是以中医的六个穴位命名的，分别指的是少商剑、商阳剑、中冲剑、关冲剑、少冲剑和少泽剑。这些穴位虽然不会有武侠小说中的威力，但的确有一定的保健效果，“指压双核”就能起到“六剑同练”的锻炼效果。

少商穴在双手拇指末节外侧（尺侧），距指甲角0.1寸，对于扁桃体炎、感冒发烧、咽喉肿痛都有较好疗效。少商穴不宜艾灸，适合按摩。商阳穴位于食指末节桡侧指甲旁，距指甲角0.1寸，刺激该穴具有强筋壮阳之效，可延缓性衰老。中冲穴位于手中指指端的中央，急救时应连续用力刺激，频率约为每分钟100次，按压穴位准确的话，一般40秒后即可见效。如果心绞痛突然发作，还可采取刺激该穴位的方法急救，能起到一定的缓解作用。关冲穴位于无名指指甲旁靠近小指一侧，有泻热开窍、清利头目的功效。少冲穴在小指内侧（桡侧）指甲角外约0.1寸处，对于心火导致的心中烦热、口舌生疮、尿黄等症，可通过点按少冲穴缓解。少泽穴在小指外侧（尺侧）指甲角根部，对于治疗乳房胀痛、乳汁少等乳房疾病有效，还可治头痛、咽喉肿痛等病。但是，这个穴位孕妇慎用。

第三节：核转腧穴身体好

动作要领：核桃的顶端较尖，可用来转动刺激腧穴，达到以尖代针的效果。按压内关穴，用核尖压在内关穴，左右旋转按压64次，力度以稍感酸痛为度。以风池穴为例。用左右手各握核桃，使核尖端压在脑部后两边的风池穴，左右旋转按压64次，力度以稍感酸痛为度。

健身功效：心痛、心悸、胸痛是中老年人常见疾病，经常用核尖刺激内关穴可起到保护心脏的作用，能宁心安神、理气止痛，对晕车、晕船等也有很好的疗效。按压风池穴对于头痛、眩晕、颈项强痛、目赤痛、目泪出、鼻渊、鼻出血、耳聋、气闭、中风、口眼歪斜、感冒、瘿气、落枕、荨麻疹等疾患的防治有一定的功效。

第四节：腹部滚核脂肪少

动作要领：以神阙穴（脐部）为中心，以掌拖核桃摩腹，慢而轻柔地顺时针按摩，以腹部微微发热为度。

健身功效：中医认为，津液的生成源于饮食中的水分和营养物质，按摩腹部就是一个帮助水谷津液在人体内更好地被消化、吸收以及排泄的过程。
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第五节：核摩肾区防衰老

动作要领：舌抵上腭，双目微闭，双臂后展，两手以拇指、食指和中指抓住核桃摩擦双肾俞穴及周围区域，至出现酸胀感，且腰部微微发热。一般每次按摩5～10分钟。

健身功效：中医认为，温补肾阳有助延缓衰老。位于后腰部位的肾俞穴是补肾要穴，取定穴位时，通常采用俯卧姿势。以肾俞穴为中心的周围手掌大小的区域都是温补肾阳的按摩区域，尤其是感觉腰酸背痛、肾区虚冷的时候，可以试试核摩肾区。核摩肾区对治疗腰膝酸软和性冷淡也有一定的效果。

第六节：核刮手经人更俏

动作要领：人体的手臂及手部分布着六条经脉，分别是分布在手臂的外侧、由手走头的手三阳经：手阳明大肠经、手太阳小肠经和手少阳三焦经；分布在手臂的内侧、由胸走手的手三阴经：手太阴肺经，手厥阴心包经与手少阴心经。用手持核桃像刮痧一样刮摩这些经脉巡行的部位，从手臂刮摩至手指部位，力度以刮摩至皮肤稍红为度。

健身功效：刮手经有助于促进经络的气血运行，使其保持顺畅，而且对心、肺、大肠、小肠等脏腑的保养也有功效。经常刮摩有助保持皮肤弹性，增加肌肤活力。

文玩核桃趣话

文玩核桃又叫手疗核桃，古时称揉手核桃，有的地方也称为健身核桃。其起源于汉隋，流行于唐宋，盛行于明清，形成了世界独有的中华核桃文化。其实，文玩核桃还有一个雅号——掌珠，由来跟乾隆皇帝还有些关系。清乾隆皇帝曾赋诗赞美其养生功效：“掌上旋日月，时光欲倒流。周身气血涌，何年是白头？”在民间也流传着一首民谣：“核桃不离手，能活八十九。超过乾隆爷，阎王叫不走。”另一首民谣则曰：“贝勒手上有三宝，板指、核桃、笼中鸟。”足见文玩核桃的价值。目前，市面上一对较好的文玩核桃依然价格不菲，但是，用来健身的核桃可以选用价格便宜的楸子核桃。