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冬季感冒了怎么办 三个措施提高免疫力

2015-12-17 08:52:23 来源: 养生文化网  点击: 标签:冬季感冒 免疫力 心理健康 劳逸结合 营养均衡

导读: 冬季经常感冒?这是为什么?在冬季,因为天气和温度的原因,人的免疫力都会下降,但是冬季又是疾病高发的季节,所以冬季提高免疫力是不可少的,人体的免疫力是抵制疾病最大的屏障……

冬季感冒了怎么办 三个措施提高免疫力

  补充维生素。维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成,以及促进抗体形成,增强白细胞的吞噬作用,而增强机体的抵抗能力。可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素c的水果、蔬菜。维生素a对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。缺乏维生素a会降低人体的抗体反应,导致免疫功能下降,病菌、病毒等就会乘虚而入。从食物中补充维生素a是一种安全有效的保健方法。多吃胡萝卜可增强免疫力,合理的胡萝卜食用方法是用足量的油炒或炖。

  吃一些动物肝脏。动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质,例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及b6、b12等。麦麸中含有可增强免疫功能的镁、锌、硒,可在谷物食品中掺入麦麸。海鲜中也含有铁、锌、镁、硒、铜等有助促进免疫功能的矿物质。

  多喝水。缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力,还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润,从而可有效发挥捕捉病菌的功能。

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