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白领男士如何保持健康 五大妙招帮助你

2017-07-25 18:14:55 来源: 养生文化网  点击: 标签:白领 饮食

导读: 白领男士常常因为各种各样的工作压力,导致身体素质变差。那么有什么方法可以改善这一症状吗?接下来为您推荐以下几个小妙招,让您快速恢复健康……

一、补铁不是重点

男士中真正缺铁者不足2%,因而不必在怎样补铁上费心思。(1)补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。大多数男性要是出现缺铁性贫血,体内将可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁,将会延迟诊治时机。(2)与女性相比,男性不能承受铁的超负荷补给。因为女性可以通过月经解除过量铁的负荷,而男士则没有这种优势。

二、增加抗氧化剂的摄入(特别是维生素E)

抗氧化剂能阻止自由基损伤血管壁,从而预防胆固醇堵塞,有助于对抗冠心病。粗粮、坚果、植物油中差不多都含有维生素E。因此,男士们应多食用这类食物。

三、蛋白质适可而止

为追求肌肉发达,多吃含蛋白质高的食品在男性中较普遍。实际上,除了从事强度运动外,多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质,每日中等量的肉、禽、鱼、豆制品,加上适量的低脂奶制品就足够了。

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