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上班族养生要注意什么 这3点上班族千万要注意

2018-03-23 10:10:29 来源: 养生文化网  点击: 标签:

导读: 在我们日常生活中,上班族的健康也是非常的重要的,那你知道上班族在养生的时候要注意哪些事项吗?上班族又会出现哪些常见的疾病呢,平日里上班族的食疗方又有哪些呢,接下来就和小编一起去了解一下吧。

  职业病是指什么?职业病是指企业、事业单位和个体经济组织等用人单位的劳动者在职业活动中,因接触粉尘、放射性物质和其他有毒、有害因素而引起的疾病。那么,上班族常见职业病及预防是什么?下面就来了解一下吧。

  职业病是指什么

  职业病是指企业、事业单位和个体经济组织的劳动者在职业活动中,因接触粉尘、放射性物质和其他有毒、有害物质等因素而引起的疾病。各国法律都有对于职业病预防方面的规定,一般来说,凡是符合法律规定的疾病才能称为职业病。

因接触粉尘、放射性物质和其他有毒、有害物质等因素而引起的疾病

  上班族常见职业病及预防

  1、颈椎病

  颈椎病是办公室常见疾病,它的产生主要因为办公室办公过程枯燥单调,需要集中精神来处理手边的事务,颈椎长期得不到运动,造成肩部酸痛肿胀,身体肌肉不能够得锻炼,尤其是人的背部肌肉因为长期的固定动作,使得肌肉发僵发硬。

  预防:在日常的办公活动中,我们应该尽量找机会做做身体活动。譬如经常转动转动头部,离开座位进行适量的举手臂练习和下腰等简单的锻炼,以达到舒缓肌肉压力,放松肩颈部肌肉的效果。

  2、视力下降

  上班族开展日常工作时,更多的是依赖电脑办公,虽然极大的提高了工作效率,但是因为每天对着电脑8个小时,甚至还要更久,就直接导致了办公者视力受损。

  电脑频幕太亮,加上电脑屏幕光线光谱有辐射的效果,很多人工作数小时后即会产生眼干眼涩的症状,长期面对面脑,导致了人眼的疲劳,使得视力水平直线下降,“四只眼”人群的数目因而激增。

  预防:工作时,房间的亮度应该和屏幕的亮度相同,眼睛距显示器要保持在70厘米以上;为了保护我们的视力,上班族最好在工作一小时左右就向远处眺望,多看绿色植物,缓解眼疲劳,还可以进行眼保健操训练,锻炼眼球的肌肉弹性;另外,如果泪流量检查和泪膜稳定建议不要经常使用眼药水,因为一般眼药水均含防腐剂长期使用会造成结膜角膜的损伤。

  3、肥胖

  肥胖是上班族需要面对的一大病症。肥胖不光会影响人的身材,影响自己的自信,而且肥胖还会导致多种疾病。肥胖的人,体内脂肪堆积,会有患上心血管疾病的风险,高血压、高血脂都和肥胖有很大的关系。

肥胖是上班族需要面对的一大病症

  预防:在办公过程中,需要时常的走动走动,做一做办公室保健操,降低引起肥胖的风险。平时在生活中,我们也应注意加强身体锻炼,请做运动。

  4、食欲不振,易引发胃病

  上班族应为工作压力大,很多时候牺牲用餐时间来办公,导致饮食不规律。长期饮食不规律,会导致身体正常的运行节奏被打乱,很容易产生食欲不振现象。食欲不振让上班族不能很好地得到能量补充,很容易引起身体疲劳,降低工作效率,甚至引发胃病。

  预防:上班族应该特别注意自己的饮食习惯,多多的补充身体营养,不要因为工作忙降低饭菜质量,更不能因为忙碌的工作就不吃饭。一定不要忽略早餐,平时饮食要定时,吃饭细嚼慢咽,食物精粗搭配,多吃清淡易消化食物。

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