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老年人夏季养生 补水运动健康度炎夏

2017-07-25 18:14:13 来源: 养生文化网  点击: 标签:夏季养生

导读: 核心提示:老人在夏季里怎样避暑,如何养生呢。在特别是在夏季里,气温高,容易引起中暑,尤其是家中的老年人。怎样让老人避免中暑呢?过一个健康的夏季。1、夏季保健——作……

老年人夏季养生 补水运动健康度炎夏

  3、夏季保健——运动

  适度锻炼、间隔半小时再洗澡

  中老年人夏季运动最好在清晨或傍晚较凉爽的时间进行,场地可选择公园、湖边或树下阴凉的地方。“散步、慢跑、打太极拳或八段锦都可以,适度活动四肢关节保持气血运行的畅通。”

  4、夏季保健——饮食

  瓜类蔬菜,可煲汤又可

  “夏季人体出汗多,肠胃消化吸收功能也比较薄弱,饮食方面宜进食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果,汤水则是每天不可少的。”专家提醒说,夏季还可适当吃些“辛味”食物,如姜、葱、芫茜、蒜、豆酱等,以升提阳气。

 

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