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想瘦小腿怎么做? 14个瑜伽动作成就细腿美人

2015-12-17 08:47:39 来源: 养生文化网  点击: 标签:瘦小腿 瑜伽 动作

导读: 很多美女在追求着靓丽的身材,却总是败在了小腿上。身材容易锻炼、减肥效果也很明显,可是小腿却很难瘦下来,穿上美丽的短裙很不自信。下面小编就为大家推荐14个瑜伽瘦小腿的动作,让大家也成为细腿美人。……

瘦小腿!14个瑜伽动作须谨记

1、下犬式

双手双脚撑地,将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽,手指张开。双脚与跨同宽,脚后跟向后,保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。头部放松,保持这个动作,深呼吸5下。

2、伸展半桥式

从单腿下犬式开始,慢慢的放下右腿,同时右臂伸直。只需要将你的身体翻转180度,面朝上方。再调整双腿,让他们保持平行并且距离稍宽于胯部。双腿用力支撑,尽力抬高臀部,将双手尽力伸展至远处。坚持这个动作,深呼吸5下,期间看向伸出的手臂或屋顶。

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