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冬季适宜练四个瑜伽招式 锻炼身体预防疾病

2015-12-17 08:47:09 来源: 养生文化网  点击: 标签:瑜伽养生 冬季练什么瑜伽 预防疾病

导读: 冬天天气寒冷,很多人都减少了室外运动,甚至不运动了,这样不益于身体健康,那么冬季做什么运动好呢?练习瑜伽就是最好的选择了,可以锻炼身体,预防疾病,最主要的是在室内既可以做……

乘坐地铁健康提示 远离四种不良习惯

1早餐挪到地铁吃

在多睡10分钟和平静地坐在餐桌前吃饭之间抉择的话,大概九成人会选前者。很多人选择在地铁上班途中吃早餐。医学专家称,地铁是个特殊的环境,在车上吃早餐注定不能细嚼慢咽,而进餐过快易损伤食管黏膜上皮,甚至诱发食管癌。

2阅读书籍忙学习

选择坐地铁的上班族,大多离单位较远,坐上半个小时、一个小时是常事。很多上班族都利用这个时间学习充电。眼科专家告诫广大读者:在地铁里长时间看书是一种非常不健康的用眼行为。

看书时,阅读时间较长,容易让人产生眼疲劳和头晕,对视力和精神造成不良影响。还有不少人为了缓解阅读后眼睛的疲劳感,直接用手搓揉眼睛,给眼睛的卫生带来极大隐患。

  
 3地铁偷空勤补觉

晚睡早起是繁忙的上班族的生活常态。因此,在地铁上补觉,是很普遍的现象。坐着的人很容易就进入梦乡,更有人站着也能迷糊。但事实上,在地铁里补觉往往是得不偿失。由于地铁本身的噪音、灯光和晃动等干扰,人不但很难进入深度睡眠,真正缓解疲劳,还容易因为长时间保持同一姿势不动,导致腰酸背痛,并影响颈椎健康。车上的空调和凉风也容易使人在入睡后着凉感冒,严重的甚至可能导致面瘫。

4听歌玩手机打发时间

为了不受地铁的噪音干扰,也为了打发途中的寂寞和无聊,不少上班族喜欢在地铁里戴上耳机听音乐。一些上班族还喜欢随身携带PSP打游戏,但是这些“两耳不闻窗外事”的人,却在无形中为耳朵埋下了健康隐患。数据显示,想要在嘈杂的地铁站中听清音乐,耳机音量起码高于85分贝,这样极易对内耳听觉神经系统造成损伤,并引发烦躁不安、头晕、失眠、记忆力减退和思维反应迟钝等症状,对身体健康十分有害。

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