养生文化网/养生常识/饮食养生/四季养生/养生保健/养生人群/中医养生/运动养生/养生食材/养生菜谱/标签
当前位置:首页 > 运动养生 > 瑜伽常识 > > 正文

简单瘦腰腹瑜伽动作 赶走脂肪摆脱肥腰困扰

2015-12-17 08:45:19 来源: 养生文化网  点击: 标签:运动养生 如何瘦腰腹 瘦腰腹瑜伽 瑜伽动作

导读: 很多女性是下半身的肥胖,尤其是上班一族,腰腹部的脂肪堆积成山。若再不消脂,不仅对身材,对你的健康都有不好的影响。那么该如何有效瘦腰腹呢?下面赶紧来学学帮你瘦腰腹的瑜伽……

  很多女性是下半身的肥胖,尤其是上班一族,腰腹部的脂肪堆积成山。若再不消脂,不仅对身材,对你的健康都有不好的影响。那么该如何有效瘦腰腹呢?下面赶紧来学学帮你瘦腰腹的瑜伽吧,让你摆脱肥腰的困扰。

  坐姿扭转:

  1、 双腿打直坐在瑜伽垫上,双手置于身侧预备。

简单瘦腰腹瑜伽动作 赶走脂肪摆脱肥腰困扰

  2、 弯曲右膝盖踩在左脚膝盖外侧。

  3、 上半身慢慢往右后方扭转,左手肘顶住立起来的右侧膝盖外侧(不同手不同脚),动作中维持正常的吸吐,吸气脊椎向上方延长,吐气时腹部缩的更多,往右后方扭转的更多,最后可将视线落在右后方最远处。

  停留片刻后回到原始动作休息,再换边练习。若左手对无法顶住左膝,可以将手轻扶住右膝即可。

频道推荐

常识饮食保健中医