阴瑜伽的体式 练阴瑜伽得注意这些事项

　　蜻蜓式

　　做法：两腿向两侧打开，双手体前撑地，仰头吸气，呼气，身向前倾，腹部内收，腰背拱起，前额触地，眼睛看向肚脐方向。

　　注意：双膝伸直。在此维持3-10分钟。吸气，头部带动身体缓缓直立，呼气，两腿前伸，抖动，放松。

　　功效：温和的打开髋关节，会阴穴和大腿后侧的韧带，同时打开膝关节内侧韧带。刺激卵巢，以及腿部后侧和下背部的膀胱经、肺经、肾经、胆经。

　　练阴瑜伽的好处

　　1、非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大，使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。

　　2、促使气血、经络疏通，阴阳平衡，明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状。

　　3、有利于减压、安神，摆脱不良情绪。

　　4、激活能量系统，释放闭锁在下三轮的生命潜能。

　　练阴瑜伽的注意事项

　　1、对于孕妇和带有严重健康问题的学员，应该征求专业医生的意见。

　　健康问题包括：关节损伤、近期外科手术、癫痫、糖尿病、心血管疾病(尤其是高血 压)等等。

　　在中国，虽然目前瑜伽还没有得到正确认识，很多医务人员对瑜伽练习也不是很熟悉的情况下，征求医生的意见仍然是需要的。尽管你自己可以有保留意见。

　　其次，你也许要征求瑜伽教练的意见，尤其是很专业的教练。

　　2、不要用香水。在练习时一般要求深呼吸，在你深呼吸的时候，如果你太多吸入香水味，身体会觉得不舒适，也容易分神。

　　3、对阴瑜伽练习来说，上课前至少1到2个小时之内不要吃东西。进食后应该给自己留一定的时间来帮助消化。对于阳(瑜伽)练习，则要求更长的时间。

　　4、在开始练习之前，如果能够先洗个澡，让身体感觉清爽则更好。排空肠道和膀胱。

　　5、如果你已经身体很疲惫，那么，让整个练习保持简短温和。

　　结语：通过以上的介绍，大家对阴瑜伽的相关知识是否有了更多的了解了呢?以上小编介绍了阴瑜伽的体式，如果有人对阴瑜伽感兴趣不妨试试这些体式哦，此外小编还介绍了练阴瑜伽的好处大家记住哦。