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便秘多吃这些粥三款治疗便秘食疗方

2017-07-14 11:56:01　来源: 养生文化网　点击: 次标签：便秘

导读: 便秘是很多人的难言之隐。便秘不仅是难受，还会伴发许多其他疾病，如痔疮、肛裂、失眠、口臭、肥胖、肠癌等，因此对便秘应该积极预防和治疗。那么，便秘要吃什么来缓解呢？……

便秘吃什么

对于饮食而言，食物不要过于精细，更不能偏食，平时需增加膳食中的纤维素含量，如五谷杂粮、蔬菜（萝卜、韭菜、生蒜等）、水果（苹果、红枣、香蕉、梨等）。

摄取足够的水分，每日进水量约2000毫升。适当食用有助润肠的食物，如蜂蜜、酸奶等。

少吃强烈刺激性助热食物，如辣椒、咖喱等调味品，忌饮酒或浓茶。

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