养生文化网/养生常识/饮食养生/四季养生/养生保健/养生人群/中医养生/运动养生/养生食材/养生菜谱/标签
当前位置:首页 > 中医养生 > 穴位养生 > > 正文

打呼噜怎么办 教你按摩五个穴位和治疗小妙方

2015-12-17 08:41:30 来源: 养生文化网  点击: 标签:穴位养生 打呼噜怎么 按摩穴位 治疗方法

导读: 打呼噜怎么办?如何治疗打呼噜?打呼噜是我们日常生活中常见的一种睡眠现象,但是打呼噜不仅严重影响着别人的睡眠质量,还会对自己的身体造成很大的影响,虽说是个坏毛病,但是如果……

  4、天枢穴。

  此养生穴位在腹中部,离肚脐眼正中2寸。取穴的时候从肚脐眼正中向左或者右量2横指即是。天枢属于胃经,又靠近胃部,所以它调理胃肠、补虚化湿的作用很好,湿生痰,用它与中脘协同作用,能够增强治疗打鼾的功效。

  5、迎香穴。

  手阳明大肠经循行的途径环绕到鼻子下方两侧,刺激这条经络上的特定穴道可以调节鼻部的气血循环,使得鼻部的症状缓解改善。

  中医提醒:“寸”是指同身寸,一般把手指的拇指关节宽度作为1寸,把除拇指外的4个手指并拢伸直,与中指近侧指关节横纹水平的4指宽度作为3寸。按揉就可以,每天早晚各1次,每个养生穴位按摩5分钟,可以按照阴陵泉—丰隆—中脘—天枢的顺序来做。

打呼噜怎么办 教你按摩五个穴位和治疗小妙方

  减少打呼噜的建议。

  1、控制体重。

  睡眠医学专家指出,减重是最根本的治疗。研究显示,只要体重减少3~5公斤,就能有效控制打鼾。

  2、侧睡比较好。

  仰躺会增加打鼾的次数,最好采取侧睡。因为仰睡时,舌头容易滑到后方,阻塞住喉咙。另外,枕头不要太低,这样易使得下颚向上抬,造成以口呼吸,导致打鼾。

  3、睡前避免饮酒、吃安眠药或镇定剂。

  这样容易造成肌肉松弛,使打鼾的情况更严重。

  4、经常深呼吸。

  进而使鼻道保持畅通。

  5、经常微笑。

  有助伸展舌头肌肉,可减少打鼾。

  6、常常去K歌。

  英国艾斯特尔大学最新研究,多唱歌能改善打鼾,因为唱歌能锻炼声带附近的肌肉,让松弛的肌肉变得更有弹性。

频道推荐

常识饮食保健中医