为什么狂掉发？护发饮食秘诀在这里

2016-03-26 17:43:16　来源: 养生文化网　点击: 次标签：

导读: 头发是名副其实的三千烦恼丝。在正常情况下，人每天都会有适量的头发脱落，同时又会长出新发，头发数量是保持稳定的。但随着年龄增长，新陈代谢减慢，新长出来的头发比不上掉头发的速度，便会出现稀疏情况。那么我们应该如何在饮食上避免掉发呢？……

2.铁质

虽然头发的主要成分是蛋白质，但它们仍要依靠毛囊细胞才能生长。如果氧分输送不足，毛囊便有机会枯萎，长不出新发。所以要多吃含铁质的食物，如红肉、红豆、红凤菜等，因铁质是红血球的主要原料，为毛囊细胞提供氧气，协助头发茁壮成长。

3.维他命E及重要脂肪酸

可滋润头发及头皮，防止皮脂氧化，令每根发丝柔软健康。这些营养均可在果仁类食物，如核桃、杏仁、芝麻中找到。

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