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睡眠质量差怎么办？改善睡眠的助眠好物

2017-08-02 17:23:29　来源: 养生文化网　点击: 次标签：睡眠

导读: 一觉睡到天亮是多数人想要的睡眠状态，但现实生活中很多人长期受到失眠的困扰。睡眠质量差怎么调理呢？其实想拥有优质睡眠离不开食物的帮忙。以下是多位营养专家推荐的助眠好食物。失眠的你，还不快来看看这些有助睡眠的好物！……

改善睡眠的好食物

全麦食品

全麦食品等富含膳食纤维的主食可持续均衡地为身体提供能量，进而保持血糖稳定。晚餐吃一碗糙米饭或几块黑麦面包有益睡眠，但高糖食物会扰乱睡眠。

南瓜籽

镁有助肌肉放松，促使大脑产生可调节睡眠的褪黑素，进而改善睡眠。南瓜籽富含镁元素，因此每天吃一把南瓜籽可提高睡眠质量。除此之外，绿叶菜和豆类食物也富含镁。

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